مع زيادة ارتفاع درجات الحرارة، وتحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من موجة حر شديدة تتعرض لها البلاد، يجب أن يحمي كل شخص نفسه من حرارة الجو بكل الطرق الممكنة، ولا يوجد أفضل من تناول الفواكه التي تزيد من رطوبة الجسم، وقد ذكر تقرير نشره موقع «تايمز أوف إنديا»، أن الفواكه تساهم في ترطيب الجسم، وتساهم بشكل كبير في تقليل فرص التعرض للإصابة بالجفاف، منها:
- البطيخ:

يعد من الفواكه المميزة التي تساهم بشكل كبير فى ترطيب الجسم، وتقل من للإصابة بالجفاف، بسبب أنه يحتوي على الألياف، والماء والبوتاسيوم.
 

- الخوخ:

يحتوي على نسبة عالية من الماء، وفيتامين أ وسي، لذا فتناولك له يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم، والحد من التعرض للجفاف.

- الأناناس:

يحتوي على نسبة عالية من الماء، والألياف، فتناوله يحميك من الإصابة بالجفاف وأيضا يعمل على ترطيب الجسم، ويحسن حركة الأمعاء، لذا فتناوله يعد مرطب طبيعي في الصيف.