غالبا ما يصاب أغلب الرجال بعد الزواج بزيادة في الوزن ويكون ظهور الكرش أبرز المظاهر التي تزعج الزوجة، لكونها تفقد الزوج المظهر الجذاب الذي كان يتمتع به قبل الزواج، من أجل ذلك نقدم هذه النصائح التي تتمكن من خلالها الزوجة الحفاظ على رشاقة زوجها:
- إحرصي على إعداد الوجبات الصحية قليلة السعرات الحرارية.
-تجنبي تقديم المياه الغازية بعد الوجبات، واستبدلي ذلك بإعداد العصائر الطبيعة مع تقليل السكر.
-إحرصى أن يتناول زوجك وجبة الإفطار قبل نزوله للعمل فذلك يمنعه من تناول الوجبات الجاهرة والتي يكون لها دور كبير في زيادة وزنه.
- إجعلى طبق السلطة أول ما تقديمه لزوجك عند تناول الوجبة الرئيسية حيث يساهم فى تقليل الكميات التى يتناولها من الوجبات الأخرى كالأرز والمكرونة.
-إنصحى زوجك بالإكثار من شرب المياه حيث أنه له مفعول كبير في الحفاظ على رشاقته ووزنه المثالي.
-أكثري من إعداد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار، والحبوب الكاملة لأنها تشعر بالشبع طوال النهار.
- إحرصى على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وأن تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
-قللى من عادة تناول الطعام خارج المنزل وفى حال الضرورة إختاري لأسرتك وجبات صحية.
- إنصحى زوجك بممارسة الرياضة فإن لها دور فعال في الحفاظ على لياقته البدنية.