قدمت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، بعض النصائح لتقوية المناعة خلال فترة العزل المنزلي جراء الإصابة بفيروس كورونا في ظل التزايد بأعداد الإصابات خلال الأىونة الأخيرة.
تقوية المناعة
وجاءت تلك النصائح كالتالي:
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالزنك كاللحوم الحمراء «بكميات قليلة»، والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض، والمكسرات، والعدس والفول والحمص.
كما يعد الحديد من المعادن الأساسية التى يحتاجها جسم الإنسان بصفة يومية، فهو يساعد على إنتاج الهيموجلوبين فى الدم، ويوجد الحديد بنسبة قليلة قي جسم الإنسان لكن يمكن استمداده من الأطعمة المختلفة، مثل:
- اللحوم: خاصة اللحم البقري الخالي من الدهون والكبدة والقلب و أيضاً الدجاج المشوي لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
- الأسماك بأنواعها المختلفة وكذلك صفار البيض.
- الألبان تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
- الخضروات الورقية: ومن أبرزها السبانخ والبقدونس والجرجير والملوخية.
- الباذنجان الرومي والجزر والفلفل الأخضر والملفوف والخرشوف.
- العسل الأسود حيث يتم إنتاجه من غليان قصب السكر وهو غني جدا بالحديد والمعادن المهمة الأخرى مثل المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم.
- المكسرات بأنواعها.
- الشيكولاتة الداكنة.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب والخوخ.
- الحبوب الكاملة مثل الفاصوليا البيضاء والحمص والعدس والقمح والفول والشوفان والبازلاء.
- فول الصويا غنى بالحديد بالإضافة إلى الماغنسيوم والكالسويم وفيتامين ك.
ولا يجب تناول الكافيين كالشاي أو القهوة بعد الأكل مباشرة حيث تعمل مادة "التانين" على إعاقة امتصاص الحديد في الجسم،ولكن يمكن تناولها بعد الوجبات الرئيسية بساعتين.
قواعد العزل المنزلي
وجاءت قواعد العزل المنزلي كالتالي:
- أن يكون الشخص المعزول في غرفة منفصلة ويفضل أن تكون ذات حمام خاص.
- إذا لم يوجد حمام خاص بغرفة الشخص المعزول، فلابد من ارتداء الكمامة عند الخروج من الغرفة أو عند دخول شخص آخر.
- يجب أن تكون التهوية بغرفة المريض طبيعية قدر الإمكان.
- يمكن خلع الكمامة داخل الغرفة، وارتدائها عند دخول شخص آخر.
- يجب تغيير كمامة المريض كل يوم أو عندما تصبح رطبة.
- الحفاظ على مسافة متر عند دخول شخص آخر إلى الغرفة.
- لابد من غسل الأيدي بالماء والصابون بعد التعامل مع الشخص المعزول.
- يفضل أن يقدم شخص واحد سليم (غير مسن) للمريض الأكل والعلاج.
- يفضل استخدام أدوات الطعام ذات الاستعمال الواحد للتقليل من فرص الإصابة بالعدوى.
- لابد من قياس درجة حرارة المريض باستمرار.