تعد آلام الدورة الشهرية من أكثر الصعوبات التي تقابلها المرأة، والتي من اجلها تلجأ إلى تناول بعض الأدوية والمسكنات لتخفيف الآلام، وإليك عزيزتي بعض النصائح التي تفيدك للتخلص من آلام الدورة الشهرية بطريقة طبيعية وآمنة دون اللجوء إلى الأدوية.
تعد تدفئة منطقة البطن تساعد في التخيف من آلام الدورة وذلك بأخذ حماما ساخنا أو وضع قربة ماء ساخن على البطن.
يساعد الماغنسيوم في علاج انقباضات الرحم والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية ومن أكثر المصادر الغنية بالماغنسيوم هو الموز.
تعد الأسماك مثل التونة والسلمون من أكثر المصادر الغنية بالأوميجا 3 التي تساعد في تقليل متاعب الدورة الشهرية.
يمكنك أيضا القيام بغلي القرفة فهي تساعد على تسكين الألم بالإضافة إلى أنه مضاد طبيعي للالتهابات، وتعد الميرمية أيضا من الأعشاب المفيدة في عسر الطمث، هذا بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الخفيفة التي تركز على منطقة البطن والساقين، أو يمكنك ممارسة رياضة المشي.