نشرت فضائية "إكسترا نيوز"، مقطع فيديو، يوضح أبرز الأطعمة التي تساعد على نمو العضلات بشكل صحي وسليم.

وكانت أبرز هذه الأطعمة هي:

1) البيض كاملا لأنه مصدر متكامل للبروتين والدهون الصحية والفيتامينات.

2) صدور الدجاج وهي مليئة بالبروتين بنسبة 40 جرام لكل قطعة.

3) السالمون يتميز بأننه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من الإصابة بالالتهابات.

4) اللحم البقؤي الخالي من الدهون لأنه به جرعة مناسبة وصحية من الحديد والزنك.

5) ويعتبر العدس خيارا رائعا لأولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي نباتي.

6) الجبن القريش الممزوج بالفواكه يعد وجبة إفطار غنية بالبروتين.

7) يعد فول الصويا مصدر مهم للبروتين ويساهم أيضا في نمو العضلات بجسم الإنسان بشكل صحي.