اذا أردتِ الاحتفاظ بصحة جيدة وقوام جذاب وبشرة متألقة، فعليك بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا فرغم أنها أقل الرياضات التي تحتاج لبذل

مجهود إلا أنها تعد أكثر الرياضات فائدة للجسم والصحة النفسية، وفيما يلي نقدم أهم فوائد رياضة المشي:

.تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ما يساعد على تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم-

.تعمل على شد عضلات البطن  كما تساعد على حرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر-

.تحسن الحالة المزاجية وتعمل على زيادة إفراز هرمون السعادة-

“.ممارسة المشي تحت أشعة الشمس في ساعات الشروق والغروب يعزز من الاستفادة من فيتامين "د"-

-تحمي من الإصابة بسرطان الثدي، فقد أثبتت الدرارسات أن المرأة التي تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا تمتلك فرصا أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.

 

-تقلل من فرص الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري حيث تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.

 

.تعمل على تقوية الذاكرة وعلى تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ-

.تقلل من فرص حدوث السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى لدورها في تقليل نسبة الكولستيرول الضار بالجسم-

 

.تقلل من ألم المفاصل حيث تعمل على تليينها، وسهولة حركتها، كما تساعد على التّخفيف من الشدّ، والتشنّج العضلي-

.تقوّي العضلات الصدرية، وعضلات التنفّس، وتساعد على زيادة اتّساع الرئة-