قالت الدكتورة جميلة نصر أستاذ ورئيس قسم القلب بكلية طب جامعة قناة السويس وعضو لجنة الصحة بالمجلس القومي للمرأة إن مناقشة كل ما يخص صحة وسلامة قلوب النساء خلال مراحلهن العمرية المختلفة يحظى باهتمام خاص في يوم القلب العالمي.
وأشارت عضو القومي للمرأة في تصريح خاص لـ"دار الهلال" إلى أن هناك 20 مرضًا مزمنًا يمكن أن تتعرض له المرأة في مراحلها العمرية المختلفة ما لم تحافظ على سلامة قلبها.
وأضافت أن الوقاية دائماً خير من العلاج لذا قدمت عدة نصائح كي تحمي المرأة قلبها من الأمراض المختلفة.
وجاءت النصائح كما يلي:
- الحفاظ على صحة المرأة النفسية يأتي في المرتبة الأولى حيث يعد الحزن من أكثر الأسباب المؤدية لأمراض القلب.
- الابتعاد عن التدخين بكل أشكاله سواء سجائر، شيشة، أو سجائر إلكترونية.
- ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة 4 أيام في الأسبوع.
- ضرورة تناول 5 ثمرات من الخضروات والفواكه يومياً.
- الحرص على أكل السمك مرتين في الأسبوع.
- الإكثار من شرب المياه.
- الإقلال من الملح حيث يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
- الإقلال عن السكريات بقدر المستطاع.
- مراقبة ضغط الدم وقياسه باستمرار.
- تجنب تناول الوجبات السريعة بقدر الإمكان.
- الابتعاد من المشروبات الغازية.
- لا للدهون الزيادة حيث يعاني 36%من المصريين من زيادة معدل الدهون في الجسم ما يعد خطر على القلب.
- الحرص على مراقبة الوزن وتجنب السمنة والتي تعد سبب رئيسي في الإصابة بأمراض عدة.
- مراقبة نسبة السكر، وضرورة الالتزام بتناول العلاج حال الإصابة بأي من أنواع مرض السكر.