يوافق اليوم 10 أكتوبر اليوم العالمي للصحة النفسية، والذي يستهدف زيادة الوعي بأهمية تعزيز الصحة النفسية والتوعية بسبل رعايتها.
وقدمت وزارة الصحة المصرية عدداً من النصائح اليومية التي يجب اتباعها للعناية بالصحة النفسية.
اليوم العالمي للصحة النفسية
وتضمنت أهم النصائح للعناية بالصحة النفسية ما يلي:
- حافظ علي نظافتك الشخصية
- مارس الرياضة بانتظام
- خصص وقت للقيام بالأشياء التي تحبها
- تناول وجبات صحية في أوقات منتظمة يوميا
- خصص وقتا للعمل ووقتا للراحة
- تعود على الاستيقاظ والنوم في نفس الأوقات يوميا
ونصحت وزارة الصحة بالاتصال بالخط الساخن :16328 للتواصل مع الأطباء النفسيين الخدمة مجانية على مدار الـ 24 ساعة.
وتقدم الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان العديد من الخدمات للرعاية النفسية وعلاج الإدمان حيث يمكن الاستفادة منها وزيارة الموقع من هنا
أعراض الاضطراب النفسي
- تغير عادات النوم، إما النوم لفترات طويلة أو قصيرة جدا، أو الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
- تغير عادات الأكل، مثل زيادة الجوع أو نقص الشهية.
- التغيرات المزاجية مثل التقلبات السريعة أو الشديدة في المشاعر.
- الحزن بلا سبب أو بشكل زائد عن المتوقع أو التفكير في الانتحار.
- الانسحاب وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقاً وتجنب الأصدقاء والأنشطة الاجتماعية.
- انخفاض مستوى الأداء في الدراسة أو العمل أو الأنشطة الاجتماعية أو صعوبة أداء المهام المعتادة.
- الشكاوى الجسدية المتعددة بدون أسباب واضحة، مثل الصداع وآلام المعدة وغيرها من الآلام الغامضة والمستمرة.
- مشاكل التفكير أو التركيز والذاكرة.
- العصبية أو القلق الزائد دون سبب أو بشكل غير متناسب مع السبب.
- الخوف أو الشك في الآخرين بطريقة غير منطقية.
- التفكير غير المنطقي أو المعتقدات غير العادية أو المبالغ فيها حول القدرات الشخصية الخارقة على فهم معاني الأحداث أو التأثير على الأحداث.
- السلوكيات غير العادية أو الغريبة بالنسبة لطبيعة لشخص.
- استخدام أو الإفراط في استخدام المواد المخدرة أو الكحوليات.
أعراض الاضطراب النفسي عند الأطفال
يمكن أن تبدأ الاضطرابات النفسية في الظهور عند الأطفال الصغار أيضًا، ولكن لأن الأطفال لا يزالون يتعلمون كيفية التعرف على الأفكار المشاعر والتحدث عنها، فإن أعراض الاضطراب الواضحة قد تكون سلوكية. قد تشمل الأعراض عند الأطفال ما يلي:
- التدهور في الأداء الدراسي.
- الخوف أو القلق المفرط، على سبيل المثال الشجار لتجنب النوم أو الذهاب للمدرسة.
- فرط النشاط.
- الكوابيس المتكررة.
- كثرة العصيان أو العنف.
- نوبات الغضب المتكررة.