الإنجاب هو حلم تصبوا إليه كل امرأة من أول يوم زواج، ولكي تحقق هذا الحلم دون تعرضها لأي من المضاعفات الصحية المصاحبة لفترتي الحمل والولادة عليها أن تستعد جيداً قبل الإقدام على تلك الخطوة.. فإذا كنتِ تخططين للإنجاب عليكِ مراعاة مجموعة من الإرشادات والنصائح والتي أجملها أطباء النساء في مقال نشر على موقع " جمعية القلب الأمريكية" وهم كالآتي...
- يجب على المرأة زيارة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، للاطمئنان على صحتها ومعرفة ما إذا كانت مصابة بأمراض وراثية أو لديها تاريخ مرضي يؤثر على الخصوبة أم لا.
- بالنسبة للمدخنات فلابد من الإقلاع عن التدخين، لأنه يقلل من خصوبة المرأة ويؤثر على الحمض النووي للجنين ويقلل من تدفق الدم للجنين.
- لابد من تجنب التوتر والضغط العصبي والاكتئاب والقلق لأنهم من الأسباب المباشر لعدم انتظام الدورة الشهرية ما يؤثر على الخصوبة .
- يجب الاعتناء بالنظام الغذائي عن طريق تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والدهون الصحية والإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
- التقليل من استهلاك الكافين والمشروبات الغازية لأن إكثار المرأة من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين يزيد من خطر الإصابة بالإجهاض.
- القيام بالتمارين الرياضية والحفاظ على الوزن المثالي.