ينتاب المرأة أحيانا شعور بالتعاسة والحزن، فتجد أن السعادة أمرًا شديد التعقيد، وتهدر أيام وليال طوال في البحث عن شيء يجلب لها الفرحة، وهي لا تدرك أن السعادة ممكنة ومتاحة فقط لو أتبعت بعض الخطوات البسيطة والتي ينصح بها خبراء علم النفس، من خلال مقال نشر في موقع" psychology today " وإليكم التفاصيل..
- تكمن السعادة فى حب ذاتك أولاً، ثم حب الآخرين، فإن لم تكن قادرة على الاستمتاع برفقة نفسك، فأنت لا تستمتعي برفقة الآخرين، لذلك امنحي نفسك ما تسعى بشدّة للحصول عليه من الآخرين، وتقبلي ذاتك كما هي.
- القيام بقليل من التمارين الرياضية قد يجعلنا أكثر سعادة، لأنها تعزز من وظيفة الدماغ وتدعم الحالة النفسية والعقلية وتمنح الجسم المرونة والقوة التي يحتاجها وتقلل من التوتر والقلق.
- اصنعي أهداف صغيرة لنفسك، لأن فشلك فى تحقيق الأهداف الكبيرة قد يجعلك تشعرين بعدم الرضا عن حياتك.
- السعادة تنبع من الداخل وليس من الخارج، فقرارك بالابتسامة ينشط المواد الكيميائية في الدماغ المحفزة للسعادة.
- لابد من تسمية المشاعر بمسمياتها الحقيقية مثل "أنا غاضبة أو عاجزة"، لأنك بذلك تقومي بتحويل النشاط العصبي في الجزء العاطفي من الدماغ إلى الجزء الذي يقوم بمهام التفكير، مما يجعلك أكثر قدرة على التغلب على مشاعرك العاطفية والتحكم بزمام الأمور.
- الابتعاد عن العزلة والوحدة والانخراط مع الناس والاندماج في مختلف الأنشطة التي تجعلك دائماً على علم بخبرات الآخرين.
- عدم رفع سقف التوقعات من الناس حيث تعتبر هذه النقطة أبرز مصادر الإحباط للشخص.
- الصداقة هي واحدة من الركائز الأساسية للسعادة لكي نكون سعداء، لذلك يجب أن نحيط أنفسنا بأشخاص إيجابيين يشاركوننا قيمنا.
- عليك بالتأمل والاستمتاع بكل النعم التي تمتلكيها من صحة وعمل وعائلة وغيرها.