أثبتت الدراسات أن الجلوس الخاطئ هو السبب الرئيسي في الشعور بالألم في منطقة الظهر والرقبة، وتشير الابحاث انه إذا كان الشخص يقوم بعمل مكتبي ويستخدم الكمبيوتر، فانه يكون أكثر عرضه للإصابة بأمراض العمود الفقري.
ويقول الدكتور " محمد عبد الله – استشاري أمراض العظام والمفاصل" إن الجلوس الخاطئ سبب كل مشاكل الظهر والرقبة وخاصة إذا كان الشخص يجلس لفترات طويلة علي هذه الوضعية الخاطئة.
واوضح أنه يمكن تجنب الإصابة عن طريق الجلوس بوضعية مناسبة بإتباع هذه النصائح:
تعديل وضع الكرسي يجنب الشخص آلام الظهر لأنه يخفف الضغط على الظهر ولذا يجب الجلوس على كرسي قابل للتعديل بسهولة حيث يمكن تغيير ارتفاعه و ميلانه.
يفضل وضع مسند للقدمين أو أن تكون القدمان مستويتين على الأرض وهذا الوضع يعطي الراحة للقدمين ويجعلهما في مستوي مريح للجسم .
تجنب وضع القدمين فوق بعضهما لفترة طويلة لأن هذا الوضع يقلل من الدورة الدموية.
يجب وضع شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر في مستوي العين تقريبا لأن إذا كانت عالية أو منخفضة ستؤثر علي الرقبة.
تجنب وضع الهاتف بين الأذن والكتف لأن هذا الوضع مرة بعد مرة يحدث إجهادا لعضلات الرقبة.