التمتع بحياة سعيدة ونشيطة وصحية بعد سن الستين يتطلب التعامل مع العديد من المتغيرات والقيام بعادات بسيطة تؤثر إيجابيا في نمط الحياة والصحة ، وفي السطور القادمة نقدم لك نصائح الخبراء لتجنب 5 عادات من أجل حياة أفضل لكبار السن وفقا لما نشر على موقع Eat this.
- يحذر المتخصصون من نمط الحياة الهادئ، وجلوس كبار السن في المنزل وعدم الحركة ، حيث ارتبط الجلوس لفترات طويلة بنتائج صحية أسوأ مثل الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ومرض السرطان وفقا لأحدث الدراسات الطبية ، فينصح بإجراء بعض التغيرات الصغيرة والالتزام بها ، فليس المطلوب المشاركة في رياضات أو سباقات ولكن يكفي القيام بأنشطة متعددة لتحريك الجسم.
- زيادة الوزن من المؤشرات غير الصحية والتي لها تأثيرات سلبية وخاصة مع التقدم في العمر ، لذا يحذر الأطباء منها وينصحون بالقيام بتمارين بسيطة للحفاظ على الوزن والحفاظ على قوة وكثافة العظام.
- يتجاهل الكثيرون اتباع نظام صحي مع التقدم في العمر وهو أمر غير سليم ، حيث يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة القلب وتحسين وظائف المخ وطول العمر.
- تراجع وظيفة الدماغ بمعنى أن التقاعد يؤثر على وظيفة الدماغ كما أثبتت بعض الدراسات فتؤثر على الذاكرة قصيرة المدى لذلك للحفاظ على الدماغ شابا ينصح بتعلم أشياء جديدة ، فالتعلم آلية التنمية بغض النظر عن العمر.
- العزلة عن الأهل والأصدقاء من أسوأ الأمور التي قد ينجرف إليها البعض بعد التقاعد ، فلا بد من الحفاظ على العلاقات الاجتماعية يساهم في حياة أطول وأكثر صحة.