يمكنك عن طريق اتباع نظام غذائي متزن انقاص وزنك ، حيث يوصي الاطباء باتباع بعض النصائح ومنها المداومة علي تناول بعض انواع الفواكه والخضروات المغذية وقليلة السعرات الحرارية ، وفي السطور القادمة نستعرض معك بعض من هذه الأنواع، طبقا لما نشر علي موقع eatthis.

 - الفواكه الحمضية مثل البرتقال و الجريب فروت والليمون، من أفضل الفواكه التي تساعد علي انقاص الوزن.

- التوت  والعنب البري  والتوت الأزرق، حيث وجد الباحثون أن هذه الأنواع قليلة السعرات الحرارية ، كما أنها  تساعد علي الاحساس بالشبع وتقلل خطر الاصابة بالسمنة ومرض السكري.

- الخضروات الصليبية مثل البروكلي، القرنبيط ، اللفت فهي مصادر غنية بالعديد من المواد الغذائية الهامة ومعروفة بشكل أساسي للوقاية من أمراض السرطان ، وتساعد في إنقاص الوزن لأنها غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.

-الأفوكادووهي تحتوي على نسب من الدهون ونتيجة لذلك فهو عالي السعرات الحرارية، إلا ان غالبية هذه الدهون أحادية غير مشبعة، لذلك هو من أهم الأغذية التي يوصي بها الأطباء عند انقاص الوزن.

- البطاطس بالرغم  من أنها تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلا أنها إضافة صحية لكل من تريد إنقاص الوزن لاحتوائها علي العناصر الغذائية الصحية والألياف.