روتين الصباح  أهم  وقت في اليوم، يتحكم في نشاطك وباقي يومك، لذلك يجب الحرص الشديد في كافة الأنشطة التي تقومين بها، في السطور القادمة نقدم لك عادات خاطئة تبدأين بها يومك تؤثر عليك وفقا لما نشر علي موقع citymagazine.

• منبه الغفوة هو أسوأ عادات الصباح ، والتي تضر بصحتك وأدائك في العمل، فالبشر ينامون في دورات مدتها 90 دقيقة تقريبا  ومن خلال غفوة المنبه لمدة 5 دقائق نوم يتلقي المخ إشارة لبدء دورة نوم جديدة ، لذا ستشعرين بالتعب وستريدين العودة للنوم علي الرغم من نومك لمدة طويلة ، لذلك  إذا كنت بحاجة إلي المزيد من النوم فيجب ان تنامي مبكرا لتستيقظي مبكرا .
• استخدام التليفون المحمول بمجرد الاستيقاظ خطأ كبير ، فيجب إعطاء أدمغتنا الوقت الكافي للاستيقاظ ببطء ، والتحميل الزائد علي المخ قبل ان تستيقظ يعيق التركيز علي أهدافك باقي اليوم.
• لا تستعدي للنهوض في الظلام ، والأفضل أن تكون الغرفة مضاءة جيدا لأن ذلك يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
• لا يجب أن تتخطي وجبة الإفطار، لأنها أهم وجبة في اليوم ، تناولي أطعمة كاملة في الإفطار وضمني المزيد من  الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
• الاستلقاء لوقت طويل في السرير بعد الاستيقاظ عادة سيئة ، واستبدلي هذه العادة غير الصحية بالمشي أو ممارسة التمارين الخفيفة.
• يوصي ببدء اليوم بجدول تحددي فيه  مهامك، فلا تبدأي نهارك بدون أن تكوني علي علم بكل ما ستقومين به لان العمل بعشوائية  يهدر طاقة ووقت .