وجدت دراسة أمريكية حديثة أن المشي لمدة 5 دقائق فقط كل نصف ساعة يعوض الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة، فوفقا للدراسات السابقة فإن الجلوس لفترات طويلة والذي يشكل عنصرا هاما في حياتنا، يشكل خطورة علي الصحة، حتي لو كان الشخص يمارس الرياضة بانتظام، وبناءا علي هذه النتائج فينصح الأطباء جميع البالغين بالجلوس أقل والتحرك أكثر.

ففي الدراسة التي نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية الأمريكية ، والتي  قام بها الباحثون في مركز ايرفينج الطبي بجامعة كولومبيا الأمريكية، وجدوا ان 5 دقائق فقط من المشي كل نصف ساعة خلال فترات الجلوس لفتلرت طويلة يمكن أن يعوض بعض اثار الجلوس الضارة.

وصرح كيث دياز أستاذ مساعد الطب السلوكي بكلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا أن الدراسة اختبرت خمس تمارين مختلفة ووجدوا أن المقدار الأمثل للحركة كان خمس دقائق من المشي كل 30 دقيقة، والتي خفضت نسبة سكر الدم وضغط الدم وكان لها النظام من المشي تأثير كبير علي كيفية الاستجابة للوجبات الكبيرة مما قلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 58% مقارنة بالجلوس طوال اليوم ، كما قام الباحثون بقياس مستويات مزاج المشاركين في البحث ، والتعب والأداء المعرفي أثناء الإختبار، و أكدت النتائج إلي انخفاض كبير في التعب وتحسن كبير في الحالة المزاجية ، وأضاف الطبيب إلي ان هه النتائج مهمة لأن الناس يميلون إلي تكرار السلوكيات التي تجعلهم يشعرون بالرضا والتي تكون ممتعة لهم