للأسماك العديد من الفوائد الصحية ، فهو غني بالبروتين والأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات ، كما أن سعراته الحرارية أقل ، ويوصي الخبراء بتناول السمك مرة واحدة علي الأقل أسبوعيا ، لذا حاولي تضمينها في نظامك الغذائي وفي السطور القادمة نتعرض معك فوائد السمك وفقا لما نشر علي موقع HealthShots.
- الأسماك غنية بالعناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم فهي تحتوي على البروتين والأحماض الدهنية والمعادن والفيتامينات وسعرات حرارية قليلة .
- مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي لا ينتجها الجسم ويجب الحصول عليها من الطعام، وهي مطلوبة للحفاظ على وظائف المخ الطبيعية ، ولها آثار إيجابية على ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
- تساعد EPA و DHA الموجودة في أغلب الأسماك الدهنية على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والخرف ومرض الزهايمر.
- الأسماك بشكل عام تقلل أيضا من حساسية الأنسولين والالتهابات.
- يحتوي على بروتين عالي الجودة ودهون جيدة تساعد في السمنة وفقدان الوزن.
- يساعد في صحة وظائف المخ ويفيد الرضع على وجه التحديد من حيث تطور الرؤية والجهاز العصبي.
- تحتوي الأسماك علي الفيتامينات مثل السيلينيوم والزنك واليود وفيتامين E و A و B2 و D تساعد في نمو الدماغ ووظائف القلب وتعزيز جهاز المناعة .
- يحذر المتخصصون من انواع أنواع معينة من الأسماك مثل الماكريل وسمك السيف وسمك القرش والتونة و التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.