كل العلاقات حتي المتوافقة منها والصحية لا تخلو من المشكلات والمنغصات ،  و لكن الأكثر دمارا لأعصابك ولحياتك ومستقبلك هو أن تكوني مرتبطة بشريك نرجسي، فأيامك ستتحول لكابوس جراء هذه العلاقة ، في السطور القادمة نقدم لك نصائح تفيدك في الإنفصال العاطفي عن الشريك النرجسي  والمضي قدما في حياتك ، وفقا لما نشر علي موقع hackspirit.

• لا يمكنك معالجة مشكلة إذا لم تعترف بها، لذا عليك أولا مواجهة الحقائق، أنت مرتبطة عاطفيا بشخص مريض واستغلالي وسيء بالنسبة لك،  فالنرجسيون ليسوا فقط "مزعجين" أو يصعب التعامل معهم، إنهم مدمرون عاطفيا لكل من حولهم وليسوا مؤهلين لعلاقة ناضجة، فالنرجسي لديه نظرة  مشوهة لدرجة أنه من المستحيل التحدث بعقلانية معهم ، وكما يقول الخبراء "إنهم يستغلون الآخرين أو يستغلونهم لتحقيق مكاسب شخصية، إنهم يحتاجون إلى تغذية مستمرة لغرورهم ، وبالتالي يتوقون إلى الإعجاب المفرط ".
• تحتاجين إلى إنشاء مسافة فعلية بينك وبينه ، ابتعدي عنه مكانيا واتصاليا ـ  عليك البدء في بناء حياة جديدة ومختلفة ، فقللي من التواصل معه ، فغالبا ما يستخدم النرجسي وسائل التواصل الاجتماعي والاتصالات للبقاء على اتصال وربطك ببطء .
• لابد أن تبحثي عن الدعم من المقربين أو الأصدقاء، غالبا ما يميل النرجسيون إلى الظهور أولا على أنهم جذابون وساحرون ، مع الكثير من الطاقة ، لكنهم في الواقع لا يهتمون بك أو بالحب والاهتمام الذي تقدميه ، فأنت مجرد شخص يمكن استبداله ، ولست مميزة كما تظنين، و إدراك ذلك  هو خيبة أمل كبيرة لك ، لذلك لابد من الدعم النفسي .
• لابد أن تبدأي في الأهتمام بنفسك ، و باحتياجاتك ، لذا ينصح المتخصصون بعمل قائمة بأهم احتياجاتك وأولوياتك بصرف النظر عن هذا الشخص.، رتبي حياتك بدونه علي الإطلاق وابدأي من جديد مثل مشاهدة وقراءة والاستماع إلى المحتوى الذي يعزز مزاجك وإحساسك بقيمة الذات والحماس للحياة ، ممارسة التأمل والاستمتاع بالطبيعة وقضاء الوقت حول الأشخاص الذين يخرجون أفضل ما فيكي ، تناولي الطعام الصحي واختيار تناول الطعام بكميات ومجموعات غذائية تجعلك تشعرين  بصحة جيدة،  ممارسة الرياضة بشكل منتظم لفترة صغيرة على الأقل من الوقت كل يوم، الحصول على قسط كاف من النوم والحصول على مكان مريح ونظيف للنوم ، التنفس بعمق والخروج في الهواء الطلق والابتعاد عن إدمان التكنولوجيا.