مع تغير الفصول، تعاني بعض النساء من الاكتئاب الموسمي، وهي حالة من الاكتئاب والملل واضطراب العواطف، والتي تظهر أعراضها من بداية فصل الخريف وتنتهي مع فصل الربيع، وقد كشف تقرير نشر على موقع "Self" عن بعض العلامات الدالة على إصابة المرأة بالاكتئاب الموسمي، وفي السطور التالية نستعرض أهم وأبرز تلك العلامات.
الاضطراب العاطفي الموسمي قد يتسبب في نقص الأكل، أو الإفراط في تناول الطعام، أو الجوع العاطفي.
وجود مشاكل في النوم والمعاناة من النوم المتقطِع لفترات طويلة.
الالتصاق بالهاتف المحمول طوال الوقت، للهروب من الواقع الفعلي للافتراضي.
شعور الشخص باليأس والإحباط أو أنه لا قيمة له.
وجود أفكار سلبية متكررة قد تصل إلى حد التفكير في الموت أو الانتحار.
الحزن دون سبب، وقلة الثقة بالنفس، والإحساس بالذنب.
الخمول وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.
الانسحاب الاجتماعي والهروب من تجمع الأصدقاء والعائلة.
فقدان الشغف تجاه أي شيء في الحياة.
الرغبة الملحة في تناول الأطعمة المليئة الكربوهيدرات.
وخلص التقرير إلى ضرورة عدم الاستسلام للاكتئاب الموسمي ، ومحاولة مقاومته وذلك عن طريق:
ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد على التخلص من القلق والغضب، كما أنها تحمي الإنسان من زيادة الوزن والعزلة أثناء فصل الشتاء.
قضاء أطول وقت ممكن في الهواء الطلق لتحقيق أقصى استفادة من ضوء الشمس.
تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ وعدم السهر لأوقات طويلة.
يمكن اللجوء إلى الطبيب النفسي المختص، لمحاربة القلق والاضطرابات العاطفية الموسمية بشكل فعال، وتناول مضادات الاكتئاب.
تناول المكملات الغذائية واتباع نمط غذائي صحي يشمل الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم.