الثلاثاء 27 فبراير 2024

أبرزها تحديد أهدافك.. 8 عادات يومية تجلب لكي السعادة والصحة

أشياء بسيطة تجلب السعادة

سيدتي18-3-2023 | 02:48

فاطمة الحسيني

في كثير من الأحيان تتسبب بعض عاداتك اليومية في منحك بعضاً من المشاعر السلبية والاكتئاب وسوء المزاج، ولكن ما لا تعرفيه أن تنتعك بالسعادة والصحة ليس بالأمر الصعب، فكل ما عليكِ أن تتعرفي على بعض الاستراتيجيات والعادات التي أوضحها أطباء علم النفس في موقع  psychology today  كي تجلب لكي السعادة والإحساس بالتفاؤل، وإليك التفاصيل.

  • استبدال الأغذية المصنعة والمحفوظة بالخضروات والفاكهة والأسماك والحبوب الكاملة، حيث أثبتت الدراسات العلمية قدرتها على منح النساء الشعور بالسعادة.
  • الاستيقاظ مبكراً، حيث يساعدك على  تنظيم يومك بشكل أفضل، ما يجعلك أكثر أنتاجية، ومن ثم الشعور بالإنجاز والنجاح والسعادة.
  • لا تتوقعي أن تمر حياتك بأريحية، لأن الحوادث والانتكاسات والإحباط والضغوط جزء من الحياة، فعليكِ أن تكوني أكثر واقعية وتقبلاً بتلك الأمور، وأن تطوري من قدراتك ومهاراتك لتخطيها.
  • النوم الكافي، حيث يرتبط بشكل مباشر بالذاكرة وقوة التعلم والتمثيل الغذائي والحالة المزاجية.
  • حددي أهدافك وقرري ما تريدينه من حياتك، عن طريق بناء خطة مكتوبة تتضمن تلك الأهداف التي تم وضعها، كي تعطي إشارة لعقلك بها، ليساعدك فى تحقيقها.
  • لابد من ملء وقت فراغك قدر الإمكان بأشياء مفيدة مثل القراءة أو الكتابة أو العمل الخيري، حتى لا تفسدي صحتك النفسية والعقلية.
  • أن تبحثي عن بيئة عمل بها أشخاص إيجابيين، يواصلون أعمالهم ويفكرون مسبقا في كيفية تحسين الوضع السيئ وتحمل المسؤولية عن أفعالهم والتحرك نحو المساهمة في حلول المشكلات التنظيمية.
  • التأمل حيث يعد من أفضل التدريبات العقلية التي يمكن القيام بها، لأنه يساعد في تنمية مهارات التذكر، فضلاً عن تقليل التوتر والهوس والاكتئاب، ويمكن البدء بممارسة تمارين التأمل لمدة 5 دقائق يومياً.