بداية الصيام فرصة جيدة لمحاولة التوقف عن التدخين ، وكثير من المتخصصين يوصون باتخاذ هذه الخطوة والتحضير لها قبل بداية الشهر الكريم ، فإذا كان لديك أب، أخ ، زوج مدخن ، فاقرئي معنا السطور التالية لتساعديهم علي الإقلاع عن التدخين ، والتي نقدم فيها نصائح استشاري في هذا الأمر.
يقول الدكتور وائل صفوت استشارى الباطنة وعلاج التدخين ورئيس اللجنة الدولية لعلاج ادمان التبغ أنه يجب استغلال صيام شهر رمضان الكريم للتوقف نهائيا عن التدخين ، وهي فرصة ممتازة لذلك ، وللنجاح في الإقلاع عن التدخين يوصي باتباع أي مدخن النصائح التالية :
- ابدأ فورا من هذه اللحظة ، أحضر ورقة وقلما واكتب المكاسب العائدة عليك من التدخين ، وكل الخسائر الصحية والمادية ، واحتفظ بهذه الورقة معك .
- ابدأ أولي الخطوات بالتقليل من التدخين علي قدر استطاعتك ، حتي بداية رمضان وحاول مع تأخير كل سيجارة استبدالها بشيء آخر مثل السواك ، أو مضغ اللبان أو تغيير المكان .
- أعلن أنك تنوي التوقف عن التدخين وأطلب من المقربين المساعدة .
- لو أنت مدخن منذ فترة تزيد عن عشر سنوات ، وتدخن أكثر من 20 سيجارة أو 4 حجر شيشة في اليوم ، ستكون في حاجة إلي دواء يحدده الطبيب وتبدأ في تناوله قبل يوم التوقف بفترة .
- حاول شغل نفسك وبدل السيجارة بأنشطة مختلفة وبعبادات في فترة التقليل وأيضا في فترة التوقف عن التدخين .
- عندما تصل إلي مرحلة التوقف ، ابتعد عن كل ما يذكرك بالتدخين ، ونظف كل الأماكن التي كنت تدخن بها وغير شكلها ، وأماكن الآثاث وخاصة مكان الكرسي التي تعودت الجلوس عليه أثناء التدخين ، وضع زرع في البلكون الذي كنت تدخن به .