مع حلول شهر رمضان المبارك يعاني الكثيرين من معتادي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وغيرها من الصداع وأعراض انسحاب الكافيين وبعض الأعراض المزعجة بسبب عدم تناول جرعتهم اليومية منه.
وقدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح بشأن تنظيم استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان المبارك؛ لتجنب أي آثار جانبية مزعجة ترتبط بهذا الأمر.
تجنب آثار الكافيين أثناء الصيام
وتشمل تلك النصائح ما يلي:
تجنب الإفطار على مشروب يحتوي على مادة الكافيين؛ حيث أن مادة الكافيين تؤدي إلى إفراز عصارة المعدة؛ مما يسبب الضرر والالتهاب بجدار المعدة، ويفضل استبداله بالتمر عند الإفطار 2 -3 تمرات؛ لأن التمر يمد الجسم باحتياجه من السكر اللازم للجسم، وخصوصاً المخ، وله العديد من الفوائد الصحية.
وكذلك الحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الحساء والفواكه والخضروات الطازجة بين الإفطار والسحور.
فيما أكدت هيئة الدواء المصرية أنه قد يكون رمضان الوقت المناسب للبدء بالحد من استهلاك الكافيين، في حال عدم القدرة على التوقف الكامل.
نصائح لمرضى السكر في رمضان
- استشر طبيبك المختص قبل شهر رمضان لتتأكد من قدرتك على الصيام في رمضان.
- قد يحتاج الأمر في بداية شهر رمضان لعمل تحليل سكر بشكل منتظم من أجل تعديل الجرعة حسب ما يراه الطبيب.
- شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف أثناء الصيام.
- شرب المشروبات الخالية من السكر والكافيين أثناء الإفطار لتجنب الجفاف.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة.
- الاعتماد على نظام غذائي متنوع ومتوازن.
توقيت قياس السكر في الصيام
وعن توقيت قياس السكر بالدم خلال رمضان، نصحت هيئة الدواء المصرية مرضى السكري بضرورة قياس مستوى السكر بالدم في:
. الصباح
. في منتصف اليوم
. قبل الإفطار
. بعد الإفطار بساعتين
. قبل السحور
. أي وقت تظهر فيه أعراض ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر، أو عند الشعور بالإعياء.
على أن يكون معدل السكر في الدم قبل الإفطار : لا يقل عن 70 ملغ/ ديسيلتر. بعد ساعتين من الإفطار : لا يزيد عن 180 ملغ / ديسيلتر.