أثبتت العديد من الأبحاث الطبية عن وجود علاقة بين الصيام ونضارة البشرة، حيث يساعد الإقلاع عن الطعام لمدة طويلة على تخلص جسمك من السموم مما ينقي بشرتك ويجعلها أكثر إشراقا.
وفي السطور التالية نستعرض أهم النصائح للاستفادة من الصيام في تنقية بشرتك من الشوائب:
- احرصي على تناول 2 كوب ماء كل ساعتين بعد الإفطار، حيث يساعد على تعويض ما فقدته البشرة أثناء فترة الصيام من مياه، وحمايتها من الجفاف.
- ضرورة تناول طبق سلطة يومياً في وجبة الإفطار.
- لابد من تناول الزبادي يومياً فى السحور، حيث يعمل على ترطيب البشرة ويجعلها مشرقة.
- لابد من الحصول على ترطيب إضافي خلال الصيام، وأن يكون المرطب غنيًا بالمعادن، للحفاظ على تماسك البشرة ونعومتها ومرونتها ومنع الشيخوخة والجفاف.
- الحرص على تناول الأغذية الصحية المحتوية على المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة البشرة على وجبتي الإفطار والسحور، مثل الجزر، والبروكولي، والسبانخ، والخس، بالإضافة للفراولة، والتوت، والمكسرات التي تحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية لنضارة البشرة.
- يجب على الصائمة تجنب تناول الحلويات والكافيين بكثرة خلال ساعات الإفطار في رمضان، للمحافظة على نضارة البشرة وصحتها.
- تجنبي الإكثار من شرب الألبان لأنها تعمل علي ظهور الحبوب والبثور.
- لابد من التقليل في تناول الأكلات الدسمة والمخللات لأنها تساعد علي ظهور حبوب الوجه.
- انتهزي فرصة الصيام في شهر رمضان، لتقليل تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي، لأنها تمتص المعادن والسوائل من الجسم مما يظهر سريعا على بشرة الوجه.
- احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر ، كي يساعد على تجديد حيوية البشرة في شهر رمضان.