تحرص معظم الأسر خلال شهر رمضان المبارك، على تناول الزبادي في وجبة السحور، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، وقدرته على هضم الطعام،..
وفي السطور القادمة نستعرض أهم فوائد تناول الزبادي على السحور...
- يتميز الزبادي باحتوائه على نسبة عالية من مادة البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري داخل الأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات.
- يمنع الزبادي الخالي من الدسم من ارتفاع ضغط الدم، ويقي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
- يساعدك على التخلص من الإرهاق والإجهاد الذي تتعرض إليه أثناء نهار رمضان، كما أنه يزيد من القدرة على التركيز والحصول على النشاط اللازم أثناء فترة الصيام.
- الزبادي يساعد في منع هشاشة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د.
- يحمي أسنانك من التسوس نتيجة كثرة تناول حلويات رمضان، كما أنه يعالج من مشكلات اللثة ويقضي على رائحة الفم الكريهة.
- تناول الزبادي قد يكون من أفضل الطرق للوقاية من الزكام وتقوية جهاز المناعة، ووجدت الدراسات أن النساء اللاتي يستهلكن الزبادي يوميًا لديهن خلايا أقوى وأكثر نشاطًا لمكافحة العدوى عن غيرهن.
- يعد الزبادي من الأكلات التي ينصح بها أطباء التغذية، لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم في رمضان.
- تناول الزبادي بانتظام يعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من الشيخوخة والتجاعيد.
- يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة، ومنها البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم وفيتامين د، مما يفيد الصحة بشكل عام أثناء الصيام.
- يساعد الزبادي على طرد الصوديوم والأملاح الزائدة في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.