يعتبر الصداع مشكلة صحية شائعة تواجه الصائمين خلال شهر رمضان وخاصة قبل الإفطار وبعده بسبب التغير الكبير في العادات الغذائية وقلة تناول السوائل خلال الساعات النهار، بالإضافة إلى تغيير موعد النوم والذي يجعل الصائم في حالة من التوتر والقلق.
وفيما يلي عرضت فضائية "العربية"، مقطع فيديو، يرصد عدة نصائح لتجنب التعرض للصداع خلال رمضان ومنها:
1) شرب الماء باستمرار منذ ساعات الإفطار وحتى السحور.
2) تجنب أشعة الشمس أثناء النهار قدر الإمكان.
3) تجنب القيام بالأعمال الشاقة.
4) ضرورة تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يجب أن يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسكر والنشويات.
5) عدم التهاون في شرب الماء وذلك بمقدار 10 أكواب على الأقل إلى جانب السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الفطار والسحور.
6) عدم إهمال وجبة السحور لأنها ضرورية جدا بالنسبة للصائم حيث تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها الصائم.
7) ضرورة النوم لعدد ساعات كافي والأفضل ألا تقل عن سبع ساعات يوميا حتى يتفادى الصائم الأرق والإجهاد.