مع ارتفاع درجات حرارة الجو عن معدلها الطبيعي تزداد المخاوف من الإصابة بضربات الشمس، والتي تعني توقف عمل جهاز تنظيم الحرارة داخل الجسم، ما ينتج عنه ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير يؤثر على عمل الأجهزة الحيوية داخل الجسم، وهو ما ينذر في بعض الحالات بالوفاة، ولتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس نقدم هذه النصائح:
-الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس عند الطقس الحار خاصة في أوقات الظهيرة.
-عند الاضطرار إلى الخروج لابد من ارتداء قبعة كبيرة ذو حواف عريضة ولون فاتح لحماية الرأس من الأشعة الضارة.
-الإكثار من شرب الماء بشكل منتظم إضافة إلى أهمية الإكثار من تناول العصائر الطبيعية لتجنب الإصابة بالجفاف.
-تجنب تناول المشروبات المُنبهة والساخنة كالشاي والقهوة حيثُ تؤدي إلى زيادة الإحساس بحرارة الجو كما تزيد من الشعور بالجفاف.
-تناول كميات مناسبة من ملح الطعام تعويضا لما فقده الجسم من الصوديوم نتيجة العرق الغزير وتجنبا للإصابة بجفاف الجلد.
-تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث تساعد على التغلب على حرارة الصيف الشديدة.
-الحرص على التواجد في الأمكان المكيفة لمنح الجسم الترطيب بعد تعرضه لحرارة الشمس.
- الحرص على استخدام الكريمات الواقية من الشمس المناسبة لنوعية البشرة وكذلك ارتداء نظارات الشمس لحماية العينين.
-الحرص على الاستحمام عدة مرات لمنح الجسم الترطيب الكافي خاصة فور العودة من الخارج في أوقات الظهيرة.