مع الضغوط الحياتية المختلفة، تشعر بعض  النساء بصعوبة التأقلم مع المسئوليات المفروضة عليهن،.. وتتساءل الكثيرات عن كيفية التخلص من الضغوط والطاقة السلبية،الأمر الذي يساعدهن على العيش في راحة بال وسلام نفسي، وفي السطور القادمة  نستعرض أهم نصائح علماء النفس للحصول على السعادة والرضا من خلال ما نشر على موقع "help guide".

• عليكِ تدريب عقلك ليكون أكثر إيجابية، لأن التفكير في الأشياء السلبية يغذي التعاسة والحزن، ويجعل الدماغ مرتبطة بملاحظة وتذكر الأشياء الخاطئة، لذا لابد من تجنبها وتركيز العقل على تذكر كل ما هو جميل وناجح.
• أن تكوني أكثر تعبيرا للامتنان والشكر للآخرين، حيث أن الامتنان يحدث فرقًا كبيرًا في سعادتك العامة، ويساعدك على الشعور بمزيد من المشاعر الإيجابية، ويقلل من الاكتئاب ويشعرك  بتحسن تجاه نفسك، ويحسن علاقاتك، ويقوي جهاز المناعة لديك.
• لابد من تعزيز علاقاتك والاستمتاع بها، حيث أثبتت الدراسات أن كلما كان الشخص أكثر سعادة، زادت احتمالية وجود دائرة كبيرة وداعمة من العائلة والأصدقاء، وحياة اجتماعية مزدهرة.
• التركيز على حل المشكلات وليس التنفيس فقط، مع تذوق التجارب لأن هذا سيزيد من استمتاعك بها.
• واظبي على ممارسة التمارين الرياضية، لأنها مفيدة للجسم والعقل، كما يرتبط النشاط البدني بمجموعة من الفوائد الجسدية والنفسية بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية.
• لابد من التفكير في كيفية تعريفك للسعادة شخصيًا، حيث تعني السعادة أشياء مختلفة لكلا منا، وقد يكون من المفيد التفكير فيما تعنيه السعادة حقا لكي،  ثم العمل على أشياء صغيرة تساعدك على أن تصبحين أكثر سعادة، مما يجعل تحقيق هذه الأهداف أكثر قابلية للإدارة وأقل إرهاقًا.