تعد عملية حرق دهون البطن، من الأمور المعقدة لدى بعض النساء، حيث تلجأ لإتباع بعض الحميات الغذائية، دون الحصول على الشكل المثالي للجسم،..
مع العلم أنه هناك الكثير من الخضروات التي تساعد على حرق دهون البطن وتسطيحها لاحتوائها على سعرات حرارية أقل، ولذلك نقدم لكي أهم الخضروات التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتساعدك في إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك...
- السبانخ ،..تساعد على فقدان دهون البطن،لاحتوائها على الألياف التي تمتص العناصر الغذائية بشكل أكبر وتساعد على الهضم، فضلا عن غناها بفيتامين "ك"، والذي يمكن أن يدعم في بعض الأحيان تقليل وزن الجسم.
- الكوسة،..تحتوي على الألياف والمغذيات، مع القليل من السعرات الحرارية، وتصل السعرات الحرارية لكوب واحد من شرائح الكوسة إلي 20 سعره حرارية و3.5 جرام من الكربوهيدرات الكلية.
- البصل والثوم، لاحتوائهما على مركب كيميائي مذهل، معروف باسم " الأليسين"، وهو يساعد على تنظيم علميات تراكم الدهون في الجسم، ما يساهم في حرق دهون البطن وإبقاء وزن الجسم تحت السيطرة.
- يحتوي البروكلي على مقدار كبير من فيتامين ج، والذي يساعد في محاربة دهون البطن.
- تعد البازلاء من الخضراوات، التي تساعد على تحفيز خسارة الوزن،حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي قد تسهم في تقليل الشعور بالجوع، فضلاً عن احتوائها على كمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة التي قد تساعد على تزويد الجسم بالطاقة.
- الورقيات الخضراء مثل الكرنب والسلق، حيث تعد هذه الخضروات مناسبة للحمية الغذائية، وذلك لقلة احتوائها على السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، وارتفاعها بالألياف، لتساعد في التحكم بوزن الجسم مع التحكم في الجوع.