من المعروف أن الجسم يتكون من نسبة عالية من الماء قد تصل إلي 60% ، وهو ضروري لصحة أجسامنا ،فهو  يساعد على التخلص من الفضلات عن طريق البول ، وكذلك  في الحفاظ على درجة حرارة صحية من خلال العرق ، وهو مكون أساسي  في السائل الذي يحمي الدماغ والجنين النامي ، و نظرا لدوره المتكامل في دعم وظائف الجسم الصحية ، فإن آثار عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن تؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها ،وهو ما سنقدمه لك  في السطور القادمة وفقا لما نشر علي موقع eatthis.

الشعور بالجوع

إذا كنت تشعرين بالجوع أكثر من المعتاد طوال اليوم ، فقد يكون ذلك بسبب عدم شرب كمية كافية من السوائل ، و عندما تصابين بالجفاف ، قد يعطيك جسمك إشارات الجوع لتناول المزيد من الأطعمة المالحة أو النشوية التي تمسك بالماء في جسمك، وعند شعورك بالجفاف فإن كمية كافية الماء العادي تفي بالغرض فاحرصي علي شرب كمية كافية يوميا.

الشعور بالصداع

في حين أن الصداع يمكن أن يكون سببه عدد من العوامل ، فإن الجفاف هو السبب الرئيسي ، و بدلا من الوصول إلى مسكن للألم في المرة القادمة التي ينبض فيها رأسك ، حاولي شرب بعض الماء أولاو  لتجنب الصداع في المستقبل ، اشربي الماء باستمرار طوال اليوم بدلا من انتظار ظهور أعراض الجفاف قبل تناول السوائل ، و  كقاعدة عامة ، إذا كنت تشعرين بالعطش ، فقد تكون متأخرا بالفعل عن السوائل لهذا اليوم.

الشعور بالإمساك

تساعد السوائل على تليين المفاصل والأنسجة في جسمك ، وتساعد أيضا في مرور المحتويات عبر الجهاز الهضمي ، و عندما لا نشرب كمية كافية منها ، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية إفراز البراز ، مما يؤدي إلى تراكم غير مريح،  بالإضافة إلى الوقت الأطول بين زيارات الحمام ، قد يتصلب البراز أيضا ، مما قد يؤدي إلى إجهاد أثناء ذهابك إلى الحمام ويزيد في النهاية من خطر الإصابة بالبواسير.