كتبت : شيماء دهب

 

يعتبر النوم نعمة من عند لله سبحانه وتعالى أهداها للإنسان للراحة، ولكن هناك من لا يتمتع بهذه النعمة، ويعانى طوال الليل من الأرق مما يجعله طوال النهار لا يستطيع أن ينجز عمله.

لذا نقدم 10 طرق للتخلص من الأرق وفقًا لما نشره موقع  "هافنغ بوست":

1- لا تعمل وأنت تستخدم الكمبيوتر على السرير، حتى لا يتحول مكان النوم إلى مكان عمل.

2- أخلد إلى النوم فى أوقات معقولة حتى تشعر بالنعاس، وبالتالى لا تفكر كثيراً فيمنع ذلك النوم.

3- حاول أن تشرب مشروبًا دافئًا قبل النوم، خاصة المشروبات التى تحتوى على أعشاب تساعد على هدوء الأعصاب فتنام مرتاحًا.

4- لا تنام وقت الظهيرة حتى لا يتسبب ذلك فى عدم النوم ليلاً .

5- أخلد إلى النوم بمكان ليس به ساعة حتى لا يتسبب ذلك فى توتر بالنسبة لك.

6- امنع أى مشروبات تحتوى على كافيين أو أى نوع من المنبهات طوال النهار .

7- حاول أن يكون لك ساعة معينة تذهب بها إلي النوم، حتى يتعود جسمك عليها "الساعة البيولوجية".

8- احذر الحبوب المنومة لكنها قد تكون خيارًا سهلًا لدى البعض ولكن قد تسبب لك مشكلات عدة.

9- حاول أن تحرر عقلك من التفكير فى الهموم واتجه بشكل كبير إلى شماعة الموسيقى الهادئة قبل النوم.

10- تجنب وجود حيوانك الأليف بجوارك أثناء الخلود إلى النوم حتى لا تتسبب حركته فى عدم نومك.