إعداد : نيللى سيد
لا يخفى على الأمهات أهمية التغذية السليمة خلال فترة الدراسة، بما يمكن أن تلعبه من دور فى إبقاء الطفل نشيطاً ويقظاً فى الأسطر التالية نقدم لك بعض الأفكار لإعداد وجبة مدرسية صحية لأبنائك:
● عليك بإعداد الوجبات المدرسية بشكل جذاب فيمكنك استخدام قطاعات العجين لتشكيل الساندويتشات، وإعداد الفطائر الصغيرة، كما يمكنك اختيار فواكه وخضراوات ملونة لتضيف رونقا وشكلا جميلا لهذه الوجبة.
● اعملى على تنويع المكونات الغذائية التى تضمنها الوجبة الواحدة بحيث تضم النشويات والبروتينات ومنتجات الألبان والخضروات والفاكهة.
● استبدلى الماء كمشروب أساسي مع الوجبة بدلاً من العصير والمشروبات الغازية.
● دربى طفلك على المشاركة في اختيار مكونات وجبته بحيث تصبح محببة إليه ولا ينفر من تناولها.
● اختاري المكونات الغذائية التى يمكنك الاحتفاظ بها لفترة طويلة دون أن تتعرض للتلف حتى يمكنك إعداد هذه الوجبة قبل ذهاب ابنك للمدرسة بفترة طويلة خاصة إذا كنت امرأة عاملة وتضطرك ظروف عملك إلي القيام بهذا فى فترة المساء.
● حافظى على وجبة المدرسة آمنة وسليمة فى مكان جاف وداخل عبوة مغلقة ومحكمة لتجنب تلوثها.