تحرص الكثير من الزوجات، على تحضير "لانش بوكس" لزوجها أثناء ذهابه للعمل، خاصة في حالة قضائه وقتاً طويلاً خارج المنزل، كي تضمن تناوله طعاماً نظيفاً، وتوفيراً لشراء الجاهز، ولذلك نقدم لكي عدة أفكار تساعدك على إعداد " لانش بوكس" لزوجك في العمل.

• من الممكن شراء علبة طعام مقسمة، كي تتيح لكي وضع أكثر من وجبه بها، ويفضل أن تكون حافظة للحرارة، كي يبقى الطعام ساخناً لأطول فترة ممكنة.
• أن تراعى الزوجة خلال تحضير "اللانش بوكس"، وضع أطعمة يسهل تناولها بالشوكة أو الملعقة.
• يفضل أن يحتوى طعام زوجك على الخضروات الطازجة  من كل لون وهو الأحمر مثل الطماطم والفلفل الأحمر والخيار والجرجير والخس والبنجر، لزيادة مناعته ضد نزلات البرد ومساعدته على التركيز والانتباه ومحاربة الجفاف وترطيب الجسم.
• يمكنك وضع بعض المكسرات المحمصة مثل، اللوز والبندق؛ لأنها تساعد على التركيز، وتوليد الطاقة والشعور بالشبع لأطول وقت ممكن.
• وضع قطعة من الشيكولاتة الداكنة منخفضة السعرات الحرارية، وبعضاً من الفواكة الطازجة، كي تساعد على تركيز الزوج وتخلصه من التوتر والقلق.
• من الممكن وضع طبق من الأرز المطهو على البخار، وبجانبه قطعه من الدجاج أو اللحم المشوي، لتناوله خلال يوم العمل الشاق.
• يمكن وضع بعض سندوتشات البيض والتونة، لتزويد الجسم بالحديد والبروتينات والفيتامينات لزيادة التركيز في الشغل.
• يمكنك أن تحضري العديد من السناكس الصحية من شرائح الجزر إلى شرائح البرتقال والتفاح، وقطع الخبز المحمص كمقرمشات يمكن تناولها خلال اليوم بسهولة ودون الكثير من الفوضى.
• من الممكن وضع التونة في خبز التوست أو الخبز العادي، مع الخضراوات، وتقديمها لزوجك كسلطة مع المكرونة والزيتون الأسود والفلفل الأخضر.