تنتهز معظم السيدات فرصة الإجازات والأعياد، لأخذ قسطاً من الراحة والاسترخاء، ولكن قد تكون هناك بعض الأطعمة التي تمنعها من الحصول على نوم أفضل بالليل، وعلى المرأة إدراكها، كي تستمتع بنومً عميقاً دون أرق.

 وفي السطور التالية نستعرض أهم تلك الأطعمة وفقاً لما أشار إليه خبراء التغذية في موقع "mind body green"......

• الوجبات الغذائية الغنية بالدهون المشبعة والسكر تضعف عملية النوم العميق، وتسبب الأرق.
• الثوم، فعلى الرغم من فوائدة العديدة، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من تناوله في المساء، لأنه يزيد من إفراز الجسم للعاب وعصائر المعدة، ما يقلل من قدرتك على النوم بسهولة.
• تحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من السكر ونسبة عالية من الكافين، الذي يمنح جسمك الطاقة التي ستؤثر على رغبتك في النوم.
• البصل، حيث يسبب إنتاج الغازات بشكل كبير داخل الجهاز الهضمي، مما يضغط على المعدة، ويسبب الحموضة والأرق.
• الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل الملح والمكسرات المملحة ورقائق البطاطس المقلية المصنعة، لأنها تحفز الجسم على التمسك بشرب السؤال والمياه كثيرا وهو ما يجعل من الصعب على الجسم أن يتوقف عن العمل، ويسبب النوم المتقطع.
• الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والباذنجان والجبن، تسبب الأرق الشديد والنوم المتقطع، لأنها تعمل على تحفيز نشاط الدماغ الطبيعي.
• البروتينات وخاصة اللحوم الحمراء على العشاء، لأنها قد تصيبك بعسر الهضم في حال تناولتها ليلاً.
• تجنب تناول الموز في الليل، حيث قد تؤدي إلى عسر الهضم.
• تناول الطعام الحار قبل النوم يجعل المعدة غير قدرة على الهضم وبتالي عدم الراحة أثناء النوم.
• الأطعمة والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار، حيث تجعلك أكثر استيقاظا للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل.