يعرف الاكتئاب بأنه الشعور المستمر بالحزن والفراغ، وعدم القدرة على الاحساس بالسعادة والفرح، ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فأن 3.8% من الأشخاص يعانون من الاكتئاب، وأن النساء هم الأكثر عرضه عن الرجال، وتعد من أهم أعراضه التغييرات المزاجية المفاجئة، وفقدان الاهتمام بأي نشاط، ونقص أو زيادة الوزن، واضطرابات في النوم، وشعور بعدم القيمة وتدني احترام الذات، وضعف القدرة على التركيز، وبعض من الأفكار الانتحارية.

وكشفت دراسة نشرت على موقع "medical news today"، تشير إلي أن المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض أو تعزيز فعالية مضادات الاكتئاب، حيث أكد الباحثون على أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين د والزنك والسيلينيوم، بشكل يومي تقلل من أعراض الاكتئاب، فضلاً عن تناول فيتامين ب 6 تساعد في تقليل الشعور بالقلق الناتج عن الاكتئاب، وتحسين الحالة المزاجية، حيث إنه يعزز عمل الأعصاب في الدماغ ويساعد أيضاً في حل مشكلات عدم التوازن الهرموني في الدماغ، والذي يمكن أن يكون سبباً للاكتئاب.

وأضاف الباحثون أن نقص معدلات عنصر الحديد في الجسم، يؤدي الي تفاقم أعراض الاكتئاب، وكذلك إهمال تناول فيتامين د لأنه المسئول الوحيد عن إنتاج وتنظيم الناقلات العصبية، مثل السيروتونين، التي تلعب دوراً هاماً في تحسين الحالة المزاجية، كما أن تناول النظام الغذائي الغني بفيتامين B12 يمكن أن يساعد في استقرار الحالة المزاجية وتحسين الطاقة النفسية وتقليل الاكتئاب أيضًا، حيث يمكن لهذا الفيتامين أن يحافظ على صحة الناقلات العصبية في الدماغ، وكذلك الأحماض الدهنية المتمثلة في الأوميجا 3، حيث أن لتلك الدهون الأساسية أهمية، لنمو الجهاز العصبي وصحة الدماغ مما يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.