لكلاً منا عاداته وصفاته الشخصية سواء إيجابية أو سلبية، والتي تميزه عن غيره من الأشخاص، ويقوم بفعلها دون إرادة، ولكن قد ترتكب المرأة بعض الأخطاء نتيجة بعضاً من العادات السلبية التي تمتلكها، الأمر الذي يجعلها تبحث عن طريقة للتخلص منها، ولذلك نقدم أهم نصائح خبراء التنمية البشرية للتخلص من العادات السلبية وإحلال الايجابية بدلاً منها، وفقاً لما نشر على موقع " times of india"....
- لابد من تغير نمط الحياة المستقر، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد في تعزيز مستويات الطاقة لديك، وتحسن الحالة المزاجية، وتزيد من الحيوية بشكل عام.
- لابد من تقليل مدة التركيز على الشاشات الذكية، حيث أن قضاء فترات طويلة من الوقت على الشاشة يؤدي للشعور بضعف الحالة المزاجية وانخفاض الإنتاجية.
- يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي بشكل كبير على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة، لذلك لابد من تحسين عادات نومك، ووضع روتينًا ثابتًا لها ، وخلق بيئة نوم مريحة ، وتجنب المنشطات مثل الكافيين بالقرب من وقت النوم.
- لابد من اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- يمكن أن يساهم انتقاد نفسك باستمرار أو الانخراط في الشك الذاتي أو التركيز على عيوبك في الشعور بتدني قيمة الذات، لذلك لابد من ممارسة التعاطف الذاتي وإحاطة نفسك بأفراد داعمين ومحبين يمكنهم المساعدة في بناء احترامك لذاتك.
- يجب الحرص على التواصل مع الآخرين، وبذل مجهود للوصول إلى الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، والانضمام إلى المجتمعات التي تتوافق مع اهتماماتك، لأن بناء علاقات هادفة والحفاظ عليها بشكل إيجابي يؤثر على مزاجك العام وشعورك بالانتماء والألفة.