تتمنى كل امرأة الحصول على جسم مثالي، وإتباع نظام غذائي، يجعلها أكثر رشاقة وصحة، و خاصة في فصل الصيف الذي يرتبط بموسم الرحلات والإجازات وتنوع المأكولات من حلويات ووجبات سريعة ومشروبات باردة  مليئة بالسكريات، ولذلك يتساءلن عن النظام الغذائي الذي يساهم في الحفاظ على رشاقة أجسامهن دون الحرمان من الأطعمة، خاصة في فصل الصيف....

من جهتها، تقول الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة الاقتصاد المنزلي والتغذية العلاجية، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، إن فصل الصيف من المواسم المناسبة لعمل أفضل رجيم ونظام غذائي لإنقاص الوزن، وذلك لأننا لا نشعر بالجوع خلاله مثلما يحدث في فصل الشتاء، ولكي نحافظ على رشاقة أجسامنا علينا الالتزام بالخطوات الآتية:

• عدم شراء الوجبات الجاهزة والأطعمة السريعة، التي تحتوي على الكثير من الزيوت المهدرجة والدهون والسكريات، مما يسبب زيادة في الوزن، ولكن من الأفضل تناول الأطعمة الصحية في المنزل وإعدادها بداية من وجبة الإفطار حتى العشاء.
• الالتزام بالإفطار الصحي المكون من البيض المسلوق أو المقلي بالزبد أو زيت الزيتون، والفول، وقطعة من الجبن القريش، ونصف رغيف من الخبز البلدي المليء بالردة، وبعضاً من الخضروات مثل الخيار والخس والطماطم، وكوب من الشاي محلى بالقليل من السكر تدريجياً حتى نتلاشى نهائياً  من وضعه.
• عند الجوع خارج المنزل نتناول ثمرة من التفاح أو المانجو، أو الجوافة، أو قليل من العنب أو الموز، كنوع من السناكس الطبيعي، أو بعض من المكسرات.
• أن تتكون وجبة الغذاء، من طبق  الشوربة والسلطة والبروتين النباتي مثل العدس أو الحيواني مثل السمك أو الدواجن أو اللحم والنشويات مثل الأرز أو المكرونة ولكن بكميات قليلة.
• أن تتكون وجبة العشاء من كوب زبادي أو الجبن القريش أو الفواكه والبعد عن التين البرشومي والبلح لنسبة السكريات العالية به.
• الابتعاد عن تناول الآيس كريم المليء بالمواد الصناعية، وشرب الكثير من الماء مع وضع بعضاً من ورق النعناع الطازج أو العصائر الطبيعية أو اللبن.
• النوم لمدة كافية وممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى لو المشي.