تعاني كثير من النساء  الأرق وعدم الراحة، بسبب ارتفاع حرارة الطقس والرطوبة في فصل الصيف، الأمر الذي يجعلها تبحث دون جدوى عن وسيلة تخلصها من الأرق، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك على النوم أثناء ليالي الصيف.....

• قللي من ملايات الفراش الخاص بكي، واحرصي أن تكون من خامات قطنية ورقيقة كي تمتص العرق، وتخفض من حرارة جسمك.
• اشربي كمية كافية من الماء طوال اليوم، حوالي 5 أو 6 لتر من المياه، ولكن تجنبي شرب كميات كبيرة جدا قبل النوم، حتى لا تسبب لكي القلق نتيجة الذهاب المتكرر للحمام.
• يجب إغلاق الستائر أثناء النهار، لتقليل تراكم الحرارة بالصباح، وضمان انخفاض طقس الغرفة ليلاً.
• قومي بإطفاء جميع الأجهزة الكهربائية في غرفة النوم التي تنبعث منها حرارة، ماعدا المراوح التي توزع الهواء، ويمكنك وضع وعاء من الثلج أمام المروحة لتوليد نسيم بارد بدلًا من تدوير الهواء الدافئ الموجود في جميع أنحاء الغرفة، ولكن دون توجيهها مباشرة لجسمك دون تحريك، حتى لا تتعرضي للإصابة بالبرد.
• تجنبي ممارسة التمارين العنيفة والوجبات الثقيلة قبل النوم بأربعة ساعات على الأقل، كي تعطي جسدك فرصة للحصول على الاسترخاء والراحة.
• ضرورة الاستحمام الدافئ أو الفاتر قبل النوم ، كي يشعر جسمك بالبرودة نسبيًا والراحة أثناء النوم.
• احرصي على ارتداء ملابس مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن أو الحرير، أثناء نومك، وابتعدي عن الألياف الصناعية التي تزيد من حرارة الجسم والتعرق.
• قومي بترطيب جسمك قبل النوم بكريم مخصص للجلد وخاصة الذي يحتوي على الصبار، ومن الأفضل أن يكون محفوظاً سابقاً في الثلاجة.