تعرفي على أغرب وسائل الاسترخاء حول العالم

تتعرض الكثير من النساء للضغوطات الحياتية على مدار اليوم، الأمر الذي يجعلهن بحاجة إلى الاسترخاء والراحة، ولكن هل تعلمين أن هناك طرق غريبة تفعلينها باستمرار دون أن تعرفين أنها للاسترخاء؟

لذا في السطور التالية، نقدم لكِ أغرب طرق الاسترخاء حول العالم

1) الابتسامة المزيفة

إذ أن الابتسامة في وجوه الآخرين ينتج عنها تهدئة الجهاز العصبي، حتى وإن لم تكن نابعة من القلب، ما يساعد الشخص على التخلص من التوتر والضيق ويحسن من حالته المزاجية، وهي من الطرق الفعالة التي يُنصح بها من خبراء الصحة العقلية، وتعتمد على خداع العقل البشري، وإيهامه بأن الشخص يشعر بالسعادة، ما يجعل العقل يستجيب بالفعل ويبدأ الجسم في إفراز هرمون السعادة.

2) النفخ في إصبعك

ومن الطرق المستخدمة في الوصول إلى الاسترخاء أيضًا هو وضع إصبع الإبهام في الفم والنفخ فيه، وهي حيلة تساعد على تقليل معدل ضربات القلب، وبالتالي التنفس بأريحية أكثر والتلخلص من الضيق والتوتر.

3) وضع إصبعك في فم حيوانك الأليف

على الرغم من أن هذه العادة قد تكون غريبة أو مقززة بالنسبة للكثيرين، إلا أنها أثبتت فعاليتها في التخلص من نوبات القلق والتوتر، وتعد من ضمن التجارب الناجحة التي أوصى بها خبراء النفس، وهي تعتمد على وضع إصبع الإبهام في فم الحيوان الأليف، وتعمل على تنشيط وتجديد خلال المخ البشرية، بالتالي تجعل الفرد يشعر بالاسترخاء والهدوء، بالإضافة إلى أنها تقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم في الجسم.

3) المشى 

إن المشي سواء كان فى الحديقة أو في مكان هادئ آخر يشعرك بالهدوء والراحة النفسية بسرعة كبيرة، إذا كنت تشعر بالتوتر في العمل، على سبيل المثال، يمكنكِ الاستفادة من وقت الراحة للخروج والتجول في الهواء لفترة من الوقت.

4) تمرين التنفس 

تنفس بعمق وانتبه إلى الهواء الذي يدخل رئتيك، ثم أخرج الهواء بالزفير ببطء وتشعر بتحسن.

 ويعد التنفس قوة حيوية ويلعب دورًا مهمًا للغاية لأنه يغذي جسمك ويقلل من مستويات التوتر ويسمح لك بتلقي المزيد من الأكسجين؛ للمساعدة في هذا التمرين اغمض عينيك واسترخي.

5) أحلام اليقظة 

إذا كنت تقضي يومًا صعبا في العمل فيمكنكِ محاولة تخيل نفسك في جزيرة تشرب من جوز الهند أو بين الأشجار أو على البحر، ويمكنكِ أيضًا تجربة التفكير في مستقبلك المثالي لتقليل مستويات التوتر لديك.

6) تناول وجبة خفيفة

يمكن للمعدة الفارغة زيادة مستوى التوتر لديك والعصبية، من خلال تناول وجبة خفيفة صحية، لن تشعر بالشبع فحسب، بل تشعر بالسعادة أيضًا،يحدث هذا بسبب وجود صلة كبيرة بين ما يحدث في معدتك وما يدركه الدماغ. 

7) الابتعاد عن الكمبيوتر والموبايل

استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب زيادة مستويات التوتر.

 هذا بدوره يسبب فقدان النوم، والأرق، والاكتئاب، ومشاكل النوم، والكوابيس، والصداع، وآلام العضلات، والرؤية المتوترة.

 وحاولي أن تأخذي استراحة لمدة خمس دقائق كل ساعتين أثناء وجودكِ في المكتب وعندما تصلين إلى المنزل، لا تجلسي أمام الكمبيوتر.