تعاني بعض النساء من التشويش وعدم التركيز في معظم الأمور الطبيعية، الأمر الذي يجعلها تبدو أكثر بحثاً عن الطرق التي تساعدها في تحسين قدراتها وتركيزها، كي تعود لكامل نشطاها ووعيها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات البسيطة التي تساعدك في تحسين تركيزك وقدراتك، وفقاً لما نشر على موقع "mind body green"...

• الاستماع إلي الموسيقى، حيث أثبت الباحثون في علم النفس، أن لها تأثير أكبر من الكافيين، وخاصة الموسيقى النشطة والمفعمة بالحيوية، حيث تجعلك أكثر يقظة وانتباه.
• ممارسة ألعاب الذاكرة والتركيز، مثل الكلمات المتقاطعة وألعاب استدعاء الجمل وسودوكو أو الشطرنج، ومن الممكن استغلال الهاتف الذكي في تحميل تلك الألعاب، حيث تعد من الطرق التي تساعد في تقوية الذاكرة، وتحسين مستوى التركيز لديك.
• شرب الكثير من الماء، لأنه يعد عنصرا ضروريا لعمل الدماغ بشكل صحيح، فالجفاف ضار بالذاكرة قصيرة المدى والمزاج والانتباه والأداء العقلي.
• المواظبة اليومية على ممارسة التمارين والأنشطة البدنية، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحريكها داخل الجسم، مما يزيد من تركيز العقل وقدراته.
• تقليل تناول السكريات والحلوى، لأنها تؤدي إلي قلة الانتباه والتركيز، وضعف الذاكرة وتقليل حجم المخ، خاصة في المنطقة الدماغية المسئولة عن الذاكرة قصيرة المدى، وإتباع نمط غذائي صحي مليء بالخضروات والفاكهة والمعادن والفيتامينات الضرورية للعقل وتركيزه.
• ضرورة تعلم مهارات جديدة، وإجراء العمليات الحسابية بعقلك بدلاً من استخدام الآلة الحاسبة.
• احصلي على قسط كافِ من النوم، حيث أثبتت الأبحاث، أن أكثر من 95٪ من البالغين يحتاجون إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، لتحسين قدرات العقل وزيادة تركيزه ووعيه، حيث يحدث النشاط الأساسي المعزز للذاكرة خلال مراحل النوم العميقة.