يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم إلى مشكلات عديدة تنعكس بصورة خاصة على صحة كبار السن .. وفي هذا الصدد أشارت الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الاعتقاد السائد بأن الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء يوميا غير صحيح، لأنه وفقا لها، لكل إنسان خصوصيته، أي أن كمية الماء التي يجب أن يشربها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر؛ ويمكن أن تعادل 30 مليلترمن الماء لكل كيلوجرام من وزن الشخص.

ولفتت الخبيرة الانتباه إلى أهمية شرب الماء بصورة متساوية خلال اليوم، لكي لا تحدث حالات لا يشرب فيها الشخص الماء فترة طويلة ومن ثم يشرب لتر ماء دفعة واحدة، لأن هذا يخلق عبئا إضافيا غير ضروري على الجسم وخاصة على الجهاز البولي؛ لذلك من الأفضل شرب 2-3 رشفات كل 20 دقيقة.

ووفقا للخبيرة، فان عواقب نقص الماء في الجسم كثيرة جدا فهو يؤثر سلبا علي عمل الدماغ؛ وحالة وسلوك الشخص؛ كما يسهم في تكون الحصى في الكلى؛ ويضعف منظومة المناعة؛ ويسبب مشكلات في الجهاز الهضمي والرئتين والكبد وأعضاء أخرى في الجسم.

وتابعت تقول: "يبدأ الجسم بالحفاظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن. كما يؤثر نقص الماء سلبا في المظهر حيث تسوء حالة الجلد والشعر والأظافر".

وتشير الخبيرة، إلى أن مشروبات مثل الشاي والقهوة لا تعوض نقص الماء في الجسم، بل على العكس تؤدي إلى الجفاف.