لاشك أن الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل من الأمور الطبيعية، ولكن قد تتسبب الزيادة عن المعدل الطبيعي- والذى يحدده الأطباء بـ 12 كيلو- في صعوبة خسارة الوزن بعد الولادة، وهو الأمر الذي يسبب قلق للعديد من النساء، من أجل ذلك نقدم لك هذه النصائح التي تحميك من زيادة الوزن عن المعدل المسموح به خلال الحمل ما يمكنك من استعادة رشاقتك بسهولة.
 

-تأكدي من حصولك على النسبة الكافية من البروتين والدهون الصحية خلال اليوم ولا تحاولي إضافة سعرات حرارية إضافية.
 

-تجنبي الإكثار من تناول الشوكولاتة والحلويات حيث تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون غير الصحية في جسمك.
 

-أكثري من تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل تناول ثمار الفواكه أو الخضروات.
 

-تجنبي تناول الأطعمة السريعة و التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون الغير صحية.

-إحرصي على الحصول على الكمية اللازمة من المياه خلال النهارحيث يحافظ شرب كميات كبيرة من المياه على رطوبة الجسم، كما يخفف من كميات الطعام التي يتم تناولها أثناء النهار.

-اختاري النشويات المناسبة مثل الأرز البنيّ، والخُبز المصنوع من الحبوب الكامل, حيث لا تسبب هذه الأطعمة زيادة في نسبىة السكر في الدم.

-إحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني أو ممارسة تمرين المشي يوميًا.