تتعرض بعض السيدات لمواقف حياتية تجعلها أكثر إجهاداً وشعوراً بالضغط النفسي والعصبي، مما يجعلها تبحث عن الطرق والخطوات التي تقلل من تلك الضغوط، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في تخفيف الإجهاد والعصبية، وفقاً لما نشر على موقع "Woman"....
- قومي بممارسة الكتابة الحرة وخاصة في الصباح الباكر، حيث عندما تبدئين في الكتابة، تتدفق الكلمات بحرية، دون أحكام أو مرشحات، وتنطلق أفكارك وأحلامك ومخاوفك وأي شيء آخر يتبادر إلى ذهنك، وتشعرين كما لو كنت تجري محادثة مع روحك.
- يعد الاستحمام المنعش أو القيام برحلة تنظيف بمنزلك يجعل السعادة تتدفق إلي روحك وقلبك، حيث أن حصولك على حمام دافئ ومريح، وتتدفق المياه على جسمك، يبدأ عقلك في الاسترخاء، وتصبح إيقاع قطرات الماء التي تضرب بشرتك بمثابة شعار مهدئ، مما يزيل ضغوط اليوم.
- الرقص يمكن أن يجعلنا نشعر بالحياة والسعادة، حيث يكون لديك الحرية في تحريك جسدك بأي طريقة تبدو طبيعية بالنسبة لك، ويساعدك في إطلاق المشاعر المكبوتة، والتعبير عن نفسك دون إصدار أحكام.
- المشي في الهواء الطلق سواء كان على الشاطئ أو وسط الحدائق والأشجار، حيث يجعل جسمك يدخل في حالة من الهدوء والتواصل.
- استخدم كتاب تلوين للبالغين أو قومي بالطلاء، حيث يساعدك ذلك في نقل تركيزك من فوضى الحياة اليومية إلى بساطة البقاء داخل الخطوط التابعة للرسم، حيث تكون حركات التلوين أو الرسم المتكررة مهدئة بشكل لا يصدق.
- انخرطي في نشاط بدني، مثل القفز أو الجري، حيث يساعدك ذلك في تحول تركيزك من العالم الخارجي إلى الأحاسيس داخل جسمك، من خلال لفت الانتباه الكامل إلى تمرينك بدلاً من ضغوط الحياة اليومية، ومنح نفسك فرصة أكبر للتفاعل مع حركة جسمك وتعزيز حالتك المزاجية مع توفير الوقت.