يُعتبر التوازن بين رضا الآخرين ورضا الذات تحديًا ليس بالسهل على كثير من النساء ، ويكون من الصعب على البعض أن يواجهوا المقربين منهم، ويعبروا عن احتياجاتهم الشخصية بدون أن يشعروا بالذنب أو القلق بشأن رضائهم عنهم.
لذا قدم خبراء التنمية البشرية نصائح لإرضاء نفسك ، وفقا لما أشار له موقع "psychology today " ، وإليكِ الخطوات:
- عبري عن عدم ارتياحك:
عندما تريدين أن تقولي "لا" لطلب أو دعوة ، فكري في ما يحدث لكِ من ضغط عصبي جراء الموافقة على شيء لا يناسبك، عليكِ أن تتدربي على تحمل هذا الانزعاج عن طريق أخذ نفس عميق ، وتعلم بعض العبارات للتعبير عن رفضك لشيء،وهم "للأسف ،لا أستطيع "
-أعيدي رسم حدودك:
عليك أن تأخذ بعض الوقت لتحديد مناطق تخصك وحدك في حياتك ، تحتاجين فيها إلى إنشاء الحدود وفرضها على الأخرين.
- ركز على نفسك :
إذا كنتِ تبذلين كل مجهودك لمساعدة الآخرين ، ولكن قد لا يكون ذلك في مصلحتك الشخصية ، عليك أن تفكير في نفسك ، وهذا لا يعد أنانية.
- تذكري قيمتك :
من المهم أن تكوني واضحة مع نفسك ، وتتأكد من أي شيء يطلب منك القيام به يتماشى مع قيمك ، فإذا كان هناك شيء يتعارض مع أولوياتك فعليك برفضه.
- احصلي على دعم إضافي:
إذا كنت تجدي صعوبة في قول لا ،وتمسكك بإرضاء من حولك يشكل لكِ ضغط نفسي لا تستطيعين تحمله، ففكري في الحصول على الدعم الذي بساعدك على رفض ما لا يناسبك.
- تواصلي بفعالية:
حاولي أن تكوني صريحة عند التواصل مع الآخرين ، قومي بمشاركة احتياجاتك ومشاعرك بصدق، واستمعي أيضًا إلى احتياجات المقربين بفهم وتعاطف.