يسيطر التوتر والقلق على كثير من الفتيات عند قبولهن في وظيفة جديدة، وذلك بسبب خوفهم من التحديات اليومية التي سيواجهونها في محيط العمل الخاص بهن مع سيطرة القلق الوظيفي عليهم، وفي السطور القادمة نستعرض أهم النصائح التي يجب على كل فتاة أن تكتسبها كي تتغلب على القلق الوظيفي وتتخلص من التوتر، وفقًا لما نُشر على موقع "health shots".

● البحث والتعرف :

قبل بداية اليوم الأول لكِ، عليكِ أن تقومي بالبحث عن الشركة ونظامها وتعاملاتها، لكي تعززي من ثقتك بنفسك في أول يوم عمل.

● إدارة عقليتك :

 ما ستتحدثين به مع نفسك سيؤثر على أفعالِك تلقائي، فتخلصي من حديث السلبي، وقُومي بإحلاله بأخر إيجابي ليعزز من ثقتك بنفسك.

● تصوري النجاح :

أغمضي عينيك وتخيلي نجاحك وتقدمك مع زملائك الجدد، فهذا سيساعدكِ بنسبة كبيرة على تقليل القلق والتوتر.

● التنظيم :

عليكِ أن تضعي خطة منظمة لكِ، حددي مواعيدك ومهامك، مع التركيز على أهدافك التي ستعزز من ثقتك وستخلصك من القلق.

● تقنيات المراقبة :

أن تكوني أكثر وعيًا باللحظة الحالية، وهذا من خلال تمارين معينة، وهي : تمارين النفس واليوجا والتأمل العميق الذي سيساعدكِ على تقليل التوتر والقلق.

● ابتسمي :

اجعلي الابتسامة الحقيقية على وجهك عند دخولك لمكان عملك الجديد، واتركي لغة جسدك تتحدث بدلًا عنك، فالابتسامة الطبيعية تشير إلى حماسِك للعمل الجديد.

● الملابس :

اختاري الملابس التي ستشعرين فيها بالراحة، مع الالتزام بملابس العمل الخاصة بالشركة وعدم انتهاك ذلك.

● بناء الاتصالات :

عليكِ أن تستغلي الصفة الاجتماعية لديكِ، وتقومي بالتواصل مع زملائك في العمل وتحدثي معهم عن العمل الجديد لتخلقي نوع من التناغم بينك وبينهم، وهذا سيساعدك على التخلص من التوتر مع الشعور بالألفة في محيط عملك.

● ضعي توقعات واقعية :

يجب عليكِ أن تضعي توقعات واقعية في مكان عملك الجديد، فكُوني صبورة مع نفسك، وتعلمي مهارات جديدة لتعززي من ثقتك في العمل.

● احتفلي بالانتصارات الصغيرة :

يجب أن تعترفي بكل إنجازاتك، و لا تتجاهليها إذا كانت صغيرة فتراكم هذه المكاسب الصغيرة، سيؤدي إلى إنتاج ثقتك بنفسك وسيذكرك بقدرتك على النجاح في وظيفتك الجديد.