يعاني عدد ليس بقليل من النساء في الصباح الباكر من النعاس والكسل مع التثاؤب بشكل متكرر، ما يجعلهم بحاجة إلى قضاء باقي الوقت في المنزل ليأخذوا قسط وافر من النوم، وهذا يدفع الكثير منهن للتساءل عن طرق تساعدهم في مواجهة ذلك النعاس لبِدأ اليوم بحيوية ونشاط. 

وفي السطور القادمة نستعرض إليكِ أهم الطرق التي تساعدِك في إنجاز مهامك اليومية بنشاط.

● الماء البارد :
تناولي كوب من الماء البارد في بداية يومك صباحًا، فستساعدكِ على تجديد خلايا المخ، وهذا سيجعلكِ تشعرين بالنشاط والحيوية.

● التمارين الصباحية البسيطة :
مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة، لأنها ستساعدك على فرد العضلات فور الاستيقاظ من النوم، فهذا سيحفز الدورة الدموية لجسمِك مما يجعلكِ مستعدة للعمل بنشاط.

● تمارين اليوجا لمدة 5 دقائق :
القيام بجلسة يوجا قصيرة في الصباح ستؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة لديكِ، حيث إن حركات اليوجا ستوقظ جسمِك وستنشط عقلِك، وستحسن الدورة الدموية.

● البروتين :
ابتعدي عن تناول الأطعمة غير الصحية، وعليكِ أن تتناولي الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار الخاص بكِ، مثل : البيض والحليب، فهذه الوجبة ستساعدكِ على تنشيط خلايا الدماغ لبِدأ يومكِ بنشاط.

● الكربوهيدرات :
احرصي على تناول الكربوهيدرات في وجبة الإفطار، مثل : الشوفان أو الخبز، فستمنحكِ طاقة فورية.

● ممارسة الرياضة :
إذا كنتِ مهتمة بممارسة الرياضة بشكل يومي، فمن الأفضل أن تخصصي وقت الصباح للتمارين الرياضية؛ لأنها ستحسن الحالة المزاجية لديكِ، وبالتالي سيكون يومِك ملئ بالنشاط والهدوء النفسي.

● الاستحمام بالماء البارد :
يُفضل في بداية يومكِ أن تقومي بالاستحمام بالماء البارد،  فهذه التجربة ستمنحكِ الشعور بالنشاط والحيوية.

● الشاي الأخضر :
استبدلي القهوة بكوب من الشاي الأخضر، فهي تُعد بديلًا صحيًا، وستمنحكِ النشاط اللازم لتبدأي يومِك.

● الخروج في الهواء الطلق :
 الحركة ستجعل جسدك وعقلك في حالة نشاط، والهواء الطلق سيضاعف هذه الفوائد، ويُمكن أيضًا للمشي في الصباح أن يعزز طاقتكِ ونشاطِك.