تعاني بعض النساء من تساقط الشعر وقلة نمو وفقدانه لصحته وبريقه، ولا تدركن أن السبب في ذلك يرجع لإتباعها بعض الأنظمة الغذائية القاسية، التي تؤذي بصيلات الشعر وتضعفه، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم الأنظمة التي تعيق نمو شعرك، والنصائح لاستعادة قوته....

أهم الأنظمة الغذائية التي تقلل نمو الشعر:

• نقص العناصر الغذائية التي تحتوي على البروتين والحديد والبيوتين، والتي تعتبر ضرورية لنمو شعر صحي، مثل الكثير من الخضروات الورقية واللحوم الحمراء والفواكه.
• الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى تساقط الشعر، وذلك لأن الشعر مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج الي طاقة كي تساعده على النمو.
• الحميات الغذائية القاسية تؤدي إلى إجهاد جسمك، مما يتسبب في تساقط شعرك وفقدان بريقه.
• اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الشعر، وذلك لأن نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات ب والحديد والبروتين يمكن أن يجعل شعرك أكثر بهتاناً وضعفاً.
• الكيتو الذي يعتمد على الأطعمة ح منخفضة الكربوهيدرات، حيث يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر أو ترققه.

أهم الأطعمة والأنظمة الغذائية التي تعزز من نمو شعرك وقوته:

• احرصي على إتباع نظام غذائي متوازن، يعتمد على تناول الخضروات والفواكه الطازجة والمليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
• تناول مكملات البيوتين والكولاجين، لأنها  من أهم العناصر التي تساعد على صحة الشعر.
• الحفاظ على شرب الكثير من الماء، لأنه يساعد على إبقاء شعرك رطباً.
• ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية وإدارة التوتر، والابتعاد عن شرب الكافيين والمشروبات الغازية والوجبات السريعة والمقليات.
• شراء منتجات شعر تناسب نوع فروه الرأس، وعدم الاستهانة في عمل ماسكات تقوية الشعر ومحاربة مشاكل التساقط والضعف.