تعاني بعض النساء من اليأس وعدم وجود أمل في الحياة، نتيجة تعرضها للكثير من المشاكل والهموم اليومية الحياتية، الأمر الذي ينعكس سلباً على نفسيتها، ويجعلها في أمس الحاجة لمن يساعدها للتخلص من تلك الحالة السيئة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح النفسية التي تساعدك في التغلب على مشاعر اليأس والحزن، وجعلك أكثر إقبالاً على الحياة، وفقاً لما نشر على موقع " help guide".

• ضعي قائمة بثلاثة أمور تم إنجازها خلال يومك، حتى لو كانت بسيطة، ولكنها ترضيك وتحسسك بالفرح والسعادة، لأن تلك الطريقة تساعد في تغذية أنظمة الدماغ العصبية وتحفز جميع هرمونات الرضا والإحساس بالأمان، مثل "الدوبامين والأوكسيتوسين والسيروتونين والإندورفين".
• لابد أن تجنب الوقوع في فخ المشاعر المتمثل في الشعور بالأسف على نفسك أو البحث عن شخص لإلقاء اللوم عليهم، وزيادة التعاطف والرحمة مع الذات وعدم القسوة، ولا تسمحي للمجتمع بالتأثير على قراراتك أو الضغط عليك من أجل إسعادهم، فسعادتك وراحتك تأتي أولاً.
• لابد من ممارسة الرياضة بشكل مستمر، حتى لو مجرد المشي لمدة ربع ساعة يومياً، لأنها تمد الجسم بالطاقة وتجعل حالتك النفسية أكثر إيجابية وتفاؤل.
• يجب التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها، وفي حالة شعورك بالاستسلام، قومي بالضغط على ذاتك للاستمرار لمدة أكثر وتعلمي من العقبات، وحللي أسباب سوء الأحوال،  وابحثي عن الايجابيات فقد لا تكونين قد أحرزت هدفا محددا ولكنك قد تنجحين في انجاز شيء آخر مصادفة.
• يجب اتباع نظام غذائي متوازن يضمن لكي البقاء بصحة ونشاط، لذلك لابد من تناول الوجبات والأطعمة والمشروبات المفضلة لديك في لحظات الاكتئاب أو التعاسة أو الإحباط، حيث أن الأغذية المحببة إلينا تزيل الروتين والتعب، وتجدد نشاطنا، فتناول الشوكولاتة على سبيل المثال، يساعدك على التخلص من مشاعر الاكتئاب، ويقوي القلب ويمنحك الشعور بالنشاط.
• لا تجعلي الإخفاق الذي حدث لكي في الماضي ، يؤثر على تنفيذ أهدافك المستقبلية، وفكري دائما فيما يجب عليك عمله لتصبحي في وضع أفضل مما أنت عليه الآن.