تتمنى كل امرأة أن تحظى بالفرحة،.. لكن هل تعلمين أن هناك تمرين بسيط يومي يساعدك على الشعور بسعادة غامرة؟.. هذا ما كشفت عنه الدراسات المختلفة وفقاً لموقع "Times of India"،.. وإليكِ التفاصيل..

يعتمد هذا التمرين على توجيه العقل نحو الجوانب الإيجابية في حياتك من خلال 6 خطوات وهم كالتالي:

- البحث عن مكان هادئ:

اختاري مكان هادئ ومريح في منزلك، بشرط أن يكون في وقت لا أحد يقاطعك فيه.. فيمكنك اختيار الصباح الباكر، أو فترة بعد الغذاء، أو قبل النوم، وذلك على حسب ظروف بيتك.. بشرط تثبيت نفس المكان والموعد يومياً.

- الجلوس بشكل مريح:

أجلسي بشكل مريح سواء على أحد المقاعد أو الأرض، مع استقامة ظهرك ووضح يديك على ركبتيكِ، ثم أغمضي عينيكِ وخذي عدة أنفاس عميقة.

- الامتنان:

ابدئي التركيز على الايجابيات في حياتك والتي تشعرين بالامتنان تجاهها، قد تكون وظيفتك، اهلك، صديقاتك، صحتك، أو غيرهم.

- اليقظة:

قومي بتحويل انتباهك للحظة الحالية، مع الانتباه جيداً لأنفاسك أثناء الشهيق والزفير .. واتركي ذهنك يتجول بين أفكارك المختلفة ما يساعدك على تقليل التوتر.

- التصور:

خلال اللحظة الأخيرة من تجوال ذهنك، تخيلي نفسك تحققين أهدافك وتعيشين أحلامك، مع الأشخاص اللذين تعتبرينهم جزء من سعادتك.

- الامتنان مرة أخرى:

قومي بإنهاء التمرين بالعودة إلى الامتنان، وسوف تلاحظين مقدار الفرحة التي تشعرين بها بعدما استحضرتي كل ما هو إيجابي في حياتك.