تشعر بعض النساء بقلة الثقة في النفس، والحاجة الدائمة إلي براهين وأدلة لكي تقتنع بأهميتها وإحساسها بالقيمة الذاتية لنفسها، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك في تعزيز ثقتك بنفسك والتغلب على الشك الذاتي، وفقاً لما نشر على موقع " health shots"....
- لابد من تنمية الوعي الذاتي، واستكشاف نقاط قوتك وإنجازاتك، حيث أن تعزيز التصور الذاتي الواقعي يسمح بالاعتراف بالنمو والإنجازات الشخصية، وهو بمثابة موازنة قوية للسرد السلبي للشك في النفس، وعندما تصبحي على دراية بنقاط قوتك وضعفك، يمكنك تولي مسؤولية عقلك، و رؤية الجوانب الجيدة في نفسك والبدء في احتضانها للمضي قدمًا في الحياة بثقة.
- يجب الحد من المقارنات على وسائل التواصل الاجتماعي، والتأكد من أن الصور الرقمية التي كثيرا ما نواجهها لا تقدم سوى جزء صغير من الواقع.
- حددي أهدافًا واقعية، وقومي بتقسيم الأهداف الأكبر إلى مهام أصغر يمكن التحكم فيها ، وذلك لا يعزز الشعور الملموس بالإنجاز فحسب، بل يقلل أيضًا بشكل كبير من مشاعر عدم الكفاءة.
- مارسي التعاطف مع الذات، كقوة مضادة محتملة للشك في النفس، لذلك يجب إدراك أهمية معاملة نفسك بلطف وتفهم.
- لابد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الكافي والمشاركة في الأنشطة الرياضية والاجتماعية، التي تجلب السعادة وتساهم في تكوين عقلية مرنة وتكون بمثابة حواجز ضد التأثيرات المدمرة للشك في الذات.
- جهز نفسك بالأدوات اللازمة لتحديد وتحدي الأفكار السلبية المرتبطة بالشك في الذات، من خلال فحص الأدلة التي تدعم هذه الأفكار، يمكنك إعادة صياغة تصوراتك وبناء رؤية ذاتية أكثر توازناً.
- عليكي بالاستعانة بمختص نفسي، عندما تلاحظين أن شكك بنفسك وصل إلي مرحلة غير معقولة، حيث يلعب الدعم النفسي دورًا محوريًا في رحلة التمكين الذاتي من خلال توفير التوجيه والدعم المناسب.