الأربعاء 28 فبراير 2024

لنضارة بشرتك.. 6 أطعمة غنية بالكولاجين منها مرق العظام

الكولاجين

سيدتي7-12-2023 | 02:01

يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات التي تحافظ على جمال ونضارة المرأة، وتقلل من علامات شيخوخة البشرة، الأمر الذي يجعل الكثيرات يتساءلن عن الأطعمة الغنية بالكولاجين.

 وفيما يلي نستعرض أبرز الأطعمة الغنية بالكولاجين التي تضمن لكِ بشرة صحية ومشرقة وفقا لما نشر من موقع

Healthshots”"

- مرق العظام:

يعد مرق العظام مصدرًا ممتازًا للكولاجين، لأنه مشتق من عظام الحيوانات والأنسجة الضامة.

- السمك:

تناول الأسماك، وخاصة التي تحتوي على عظام وجلد صالح للأكل من أكثر العناصر الغنية بالكولاجين، كذلك يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على نسب عالية من الكولاجين.

- الدجاج:

يحب الكثير من الناس تناول أجزاء مختلفة من الدجاج. وهو مفيد للكولاجين، وخاصة الجلد والغضاريف.

- البيض:

بياض البيض ليس مفيدًا لفقدان الوزن فحسب، ولكنه مهم أيضًا للكولاجين. فهو يحتوي على "البرولين"، وهو حمض أميني مهم لإنتاج الكولاجين.

- الفراولة  والتوت:

التوت البري والفراولة من أكثر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تدعم تخليق الكولاجين.

- الحمضيات:

أحرصي على تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو عنصر غذائي حيوي لتكوين الكولاجين.