تتساءل الكثيرات من النساء عن الطرق التي تساعد في رفع مناعتهن في فصل الشتاء، نظرا لتعرضهن لتقلبات الطقس البارد، ولذلك نوضح في السطور التالية مع خبيرة تغذية، أهم النصائح لتعزيز مناعة المرأة في الشتاء ....
ومن جهتها تقول الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة الاقتصاد المنزلي والتغذية العلاجية، في تصريح خاص لبوابة دار الهلال الإلكترونية، أنه هناك الكثير من الطرق التي تساعد على رفع مناعة المرأة في فصل الشتاء، وذلك من خلال النقاط الاتية:
- يجب أن تتناول المرأة ثلاث وجبات أساسية في اليوم، وذلك من أجل تعزيز المناعة وتقويتها.
- الحرص على النوم من ٧ الي ٩ ساعات ، وأن يكون ليلا وليس في أي وقت، لضمان تقوية المناعة.
- شرب الكثير من السوائل خلال اليوم، بداية من ماء الشرب الي العصائر الطبيعية والأعشاب الدافئة، وخاصة الزنجبيل واليانسون النجمي، والكركديه المنقوع، ومن الأفضل أن يكون دون سكر وفي حالة التحلية، يعتمد على العسل الأبيض.
- البعد عن تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على ألوان ومواد غير طبيعية، لانها تقلل المناعة، وتجنب شرب المياه الغازية والعصائر المحلاة.
- تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين والخضروات والكربهيدرات.
- تناول الأطباق التي تحتوي على خضروات أو فواكه ملونة.
- الحرص على شرب حساء الدواجن، لاحتوائها على أحماض أمينيه، باعتبارها مضاد حيوي طبيعي يرفع المناعة ويعززها ويقي من العدوى الفيروسية.
- يستحسن أن لا تتناول المرأة عند بلوغ عمر الثلاثين، وجبة العشاء بعد الساعة الخامسة، والاكتفاء بشرب المشروبات والأعشاب فقط.
- لابد من ممارسة رياضة المشي وخاصة بعد الاكل، حتى نعزز الطاقة لدينا ونقوي المناعة.